Cerealoj estas vere universala produkto. Unue ili estas diversaj - poĉjo povas fariĝi via flanka plado, deserto aŭ ĉefa plado. Due, la broĉo povas kontentigi la preferojn de ĉiuj - ni ne supozas, kiom da novaj, neatenditaj kombinoj povas esti akiritaj aldonante diversajn kompletojn al la cerealoj. Nu, kaj trie, porĉaĵo - produkta familiaraĵo al nia korpo, kio signifas, ke vi ne spertos streson uzante cerealojn por peza perdo.
Ĝi estas pri la lasta punkto kaj ni parolos. Tio estas, kiel utilaj cerealoj estas por perdi pezon.
Elekto de malsato
La elekto de cerealoj estas tre grava. Ŝajnas, ke averago ankaŭ estas oatmeal en Afriko, sed ĉi tiu termino povas signifi almenaŭ du specojn de cerealo - aveino kaj cerealoj. Flakoj (ne nur oatmeal, sed iu ajn alia) estas rapida matenmanĝo, kaj relative rapidaj karbonhidratoj, kiuj pliigas la sangon de sukero-niveloj kaj, sekve, sento de malsato. La tritikoj ne estas pikitaj, nefinitaj grenoj, enhavantaj en si tute ne ĉiuj utilaj substancoj de cerealoj. Kiam muelanta la cerealojn (kiam ĝi fariĝas fendoj de ĝi), la ekstera ŝelo estas purigita, kiu estas plena kun la plej kara fibro kaj la plej granda kvanto de vitaminoj, mikrokaj makro-elementoj.
Se ni parolas pri cerealoj pro peza perdo, necesas elekti precize nefinitajn, senpolitajn gradojn. Ekzemplo: ne blanka rizo, sed bruna, ne avena, kaj avena.
Varioj de cerealoj
Sen loko al duboj, la demando de kio cerealoj estas kun perdo de pezo povas respondi tre brevemente - ĉiuj. Post ĉiu, ĉiu el ili enhavas sian propran specialan komponadon de utilaj substancoj necesaj por nia sano kaj, sekve, perdante pezon.
Milo
Milo estas bela aspekta, brila flava cerealo, kiu fakte estas miliono. Ŝi kutime estas nutrita de kokidoj, sed malgraŭ tio ŝi unuafoje inter la plej utilaj cerealoj por perdi pezon. Mililo forigas grasojn de la korpo, malhelpas la deponadon de kolesterolo sur la muroj de sangaj glasoj, purigas la hepaton post prenado de antibióticos. Milito saturas la korpon kun magnezio, fosforo, kalio, sulfuro. Konsumante ĉi tiun felĉon, vi provizas vin per la ĉiutaga normo de vitaminoj PP, E, B. Memoru: la piro estas pli bona, do ĝi estas pli utila.
Buckwheat
La dua loko estas asignita al bokvatiko. Ĝi traktas anemion, ĉar ĝi estas malfacile trovi produkton enhavantan tian dozon de fero. Buckwheat, al ĉiuj aliaj, ankaŭ proteinaceaj groats. Inter ĉiuj cerealoj, ŝi estas kiu unuafoje en proteino enhavo. Krome, ĝi estas kreskita sen la uzo de sintezaj fekundantoj, ĉar ĉi tiu planto mem disigas la tutan herbon.
Buckwheat enhavas vitaminojn B kaj PP, same kiel tre nutrajn kompleksajn karbonhidratojn.
Tritikoj
En la listo de kia cerealo estas pli bona por perdi pezon, vi ne povas diri pri tritikaĵoj, ĉar ĝi estas la plej malalta kalorio de ĉiuj cerealoj. Ĝi reguligas grasan metabolon, malaltigas kolesterolon , plibonigas haŭton, harojn kaj najlojn.
Perlovka
La plej ŝatata de multaj gregoj estas la perlo hordeo. Kie tia malŝatas - ĝi ne scias. Eblas, ke la ĉefa faktoro, kiu influas la oftecon de konsumo de perla hordeo estas la daŭro de kuirado - kelkajn horojn da kuirado. Samtempe, la perla trinkejo estas konsiderata kiel plej nutra cerealo kaj havas agrablan mielon. Krome, ĝi estas pli bona ol aliaj cerealoj, "purigas" la intestojn de tabureto,
Faranta feliĉon
Unufoje vi decidas perdi pezon sur la broĉo, vi devus lerni kiel konvene prepari ilin. Plej multaj cerealoj devas esti lavitaj (krom milo, tritikaj cerealoj), tiam verŝu ilin kun malvarma akvo kaj foriri dum la tuta nokto. En la mateno, la gregoj devas esti simple alportitaj al hervoj en pura akvo kaj lasis submetiĝi sub la kovrilo, forprenante de la fajro.
Ĉi tiu metodo de kuirejo konservos la maksimumon de utilaj substancoj.
Cerealoj, kiel iuj aliaj karbonhidratoj, devas esti manĝataj matene. Ideale - por matenmanĝo.