Multaj atletoj uzas creatinon , kiu helpas atingi nekredeblajn rezultojn. Sed ni vidu, ĉu creatino malutiligas la korpon. Statistikoj montras, ke la procento de kromefikoj estas tre malgranda, ĉirkaŭ 4%. Multaj eksperimentoj montras nur pozitivajn efikojn de kreino sur la korpo, sed ankoraŭ ekzistas kelkaj esceptoj.
Akva retención en la korpo
La plej ofta problemo en atletoj kiuj konsumas manĝaĵojn. Creatine malfruas akvon, sed ĝi tute ne estas malutila. La fenomeno estas absolute normala kaj ekstere tute nevidebla. Vi povas determini la troan kvanton da akvo, nur se vi staras sur la skalo, vi ne vidos pli ol 2 kromajn kilogramojn. Ĝi ne rekomendas redukti la kvanton de fluidaĵo aŭ trinki ajnan rimedon por forigi ĝin. La likvaĵo mem foriros tuj kiam vi ĉesos uzi la suplementon.
Deshidratación
La uzo de kreino povas konduki al malhidratigo. Ĉi tiu efiko ŝprucas de malhidratigo, pro kiu multaj metabolaj procezoj, alkalaj ekvilibroj, ktp povas suferi. Por solvi tion, necesas pliigi la ĉiutagan dozon da akvo konsumita.
Problemoj kun la stomako
Alia konsekvenco de la konsumado de creatina estas digesta malordo. Se vi manĝas ĉi tiun nutran suplementon, vi povas senti abdominalan doloron kaj naŭzon. Ĉi tio estas plej ofte vidata en la ekkuro. Por forigi ĉi tion, trinku nur kvalitan kreinon en kapsuloj kaj redukti la tutan kvanton de konsumo.
Muskola krampoj
Ĉi tio estas tre malofta fenomeno kaj estas asociita kun malhidratigo aŭ kun pezaj laboroj.
Kiel vi povas vidi, la konsumo de kreino havas tre malmultajn kontraŭindikiĝojn, kiuj kompare kun granda nombro da profitoj estas tute bagatela.