Protekta dieto Dikul por peza perdo estas dieta plano por atletoj, kiu helpas malpliigi la kvanton da grasaj deponejoj kiam konstruas muskola maso. Pro ĉi tio, estas procezo anstataŭigi la grasan mason por muskoloj kaj ŝanĝi la kvaliton de la korpo, kvankam la pezo eble ne ŝanĝiĝas signife. Aktiva fizika aktiveco 3-4 fojoj semajne estas deviga komponanto de la dieto.
Proteino dieto de Dikul
La profitoj de tia dieto estas multaj: ĝi permesas al bruligaj deponejoj, formante muskola maso, inkluzivas nur simplajn kaj atingeblajn manĝaĵojn , ne inkluzivas kompleksajn receptojn, kaj plej grave - ne akompanas malsato.
Samtempe, la dieto estas kontraŭindikata por tiuj, kiuj ne ekzercas, kiuj suferas de reno aŭ gastrointestinalaj problemoj, same kiel tiuj, kiuj pliigis la sangon de coagulabilidad.
La ĉefa karakterizaĵo de la dieto estas, ke antaŭ ol post la trejnado, la atleto devas trinki specialan koktelon inkluditan en la dieta menuo de Dikul: du pakojn da graso-senpagaj fromaĝoj, ½ taso de 10% akra kremo, 2 krudaj ovoj, kaj 2 kuleroj da karno kaj mielo. Koktelo povas esti miksita kun likvigilo - kaj ĝi pretas!
En tagoj, kiam neniu trejnado, tia koktelo anstataŭas matenmanĝon kaj vespermanĝon.
Menuo dieto Dikul por peza perdo de tagoj
Konsideru ekzempla menuo dum la unuaj du semajnoj, kiuj povas reflekti la ĉefajn principojn de ĉi tiu dieto - la malakcepto de ĉiuj dolĉaj, sukero, pano, alkoholo kaj rapidaj cerealoj.
Tago 1 (sen trejnado)
- Matenmanĝo: la protekta koktelo de Dikul.
- La dua matenmanĝo: hamburgero kun pikitaj nuksoj.
- Luno: Vaporita bovaĵo kun kuirita bukata brasiko.
- Snako: jogurto estas senkulpigita.
- Vespermanĝo: la koktelo de Dikul.
Tago 2 (kun trejnado)
- Matenmanĝo: 2-3 bolitaj ovoj, paro da tomatoj, kefiroj.
- La dua matenmanĝo: taso da vino - 1 vitro.
- Vespermanĝo: boligita kokida brusto kun ornamado de bukata brasiko.
- Antaŭ la trejnado: koktelo Dikul.
- Post trejnado: koktelo Dikul.
Tago 3, 5, 7 - la menuo kiel en 1 tago. Tago 4,6 - La menuo kiel sur tago 2.
Post la unua semajno, kiam
- Matenmanĝo: kelkaj boligitaj ovoj, brasiko, glaso da lakto.
- La dua matenmanĝo: pomo aŭ glaso da pomaj sukoj.
- Luno: kokala buljono kun aldonado de brusto, salato kun freŝaj kukumoj.
- Snack: porcio de jogurto kun beroj (aŭ la koktelo de Dikul dum trejnado).
- Vespermanĝo: vaporitaj fiŝoj kun ornamado de verdaj faboj (aŭ Dikul-koktelo en trejnado).
La menuo en la tagoj de dieto Dikul permesas al vi anstataŭigi proteinajn produktojn inter si: ekzemple kokido por fiŝo, meleagro aŭ bovaĵo.