Por tiuj, kiuj suferas hipertenson, taŭga nutrado estas tre grava. Dieto en hipertensio helpos malhelpi sangopremon al la limoj de la permesinda normo. Kaj se la hipertensio estas akompanata de troa pezo kaj levita kolesterolo-nivelo en la sango, tiam dieto por pacientoj kun hipertensio helpos normaligi ne nur sangopremon, sed ankaŭ stabiligas vian pezon. Kuracistoj, nutrististoj kredas, ke ĉiu kroma kilogramo pezo kontribuas al prema pliiĝo de 1 mm Hg.
Por dieto kun hipertensio, receptoj por pladoj, kiel la ĉiutaga menuo, povas esti faritaj al via gusto. La ĉefa afero estas redukti la kalorian enhavon de manĝaĵo, kaj ne uzi, aŭ limigi la konsumadon de nutraĵoj, kiuj antaŭenigas sangopremon kaj pezon. Ankaŭ, vi ne manĝu manĝaĵojn kiuj pliigas la nivelon de kolesterolo en la sango.
Kion vi bezonas scii pri nutrado dum dieto kun arteria hipertensio?
Se vi strikte aliĝas al taŭga nutrado, tiam vi povas normaligi sangopremon sen uzado de kuraciloj. Por ĉi tio, estas dek reguloj kiuj devas esti observitaj por pacientoj kun hipertensio:
- Manĝu freŝajn krudajn legomojn kaj fruktojn. De fruktoj permesis manĝi pomojn, bananojn, cítricos kaj diversajn berojn. Legomoj povas esti manĝitaj en kruda formo, kaj en formo de salatoj kaj vinaigretoj.
- Redukti la ingesta salo (ĝis 3-5 g), kaj ankaŭ limigi la dieton de fumataj produktoj, enlatigita manĝaĵo, salinado kaj aliaj produktoj enhavantaj salo. Saloj inklinas pliigi sangopremon, teni akvon en la korpo kaj pliigi apetiton. Ne forgesu, ke la uzo de gustoj pliigas apeton, kaj ĉi tio povas kaŭzi superflui.
- Ekskludu el via dieto frititajn manĝaĵojn, ĉar la grasoj, kiuj estis frititaj, kondukas al la forigo de kolesterolo sur la muroj de sangaj glasoj.
- Limigi la uzon de teo, kafo, kakao kaj aliaj kafeinaj trinkaĵoj. Anstataŭigi ilin per herbaj teoj, trankvile agante sur la nervoza sistemo, ekzemple teo farita de sovaĝaj rozoj. Vi ankaŭ povas trinki ĵus faritajn sukojn, ambaŭ el fruktoj kaj legomoj.
- Aldonu ajlo al via dieto. En la dieta menuo por hipertensio, la rolo de ajlo ne povas esti subtaksita, ĝi helpas purigi la vazojn kaj helpas pliigi imunecon.
- Ne manĝu manĝaĵojn altan grason, kiel lardo, porko, butero kaj grasaj produktoj. Karno povas manĝi kokidon, kaj laktaĵoj nur havas minimuman grasan enhavon. Fiŝoj provas ne manĝi grasajn variojn, kaj ne enlatigitaj. Malmolaj ovoj de kuirita aperos en via dieto ne pli ol dufoje semajne.
- Ne uzu rafinajn manĝaĵojn, kiel sukero kaj faruno. Uzante produktojn faritajn de faruno, certigu, ke ili estas faritaj el tutemeala faruno.
- La nombro da manĝaĵoj ne devas esti malpli ol 4-5 tage. Vi ne povas manĝi tri fojojn tage, sed ĝi estas multe. Dividu la manĝaĵon por ke ĝi sufiĉas dum 5 fojoj. Ne ĉesu ĉagreni.
- Malakceptu trinki alkoholajn trinkaĵojn. Post trinki alkoholon, la premas ankaŭ pliigas en sanaj homoj, kaj en pacientoj kun hipertensio ekzistas forta superŝarĝo de la sistemo cardiovascular.
- Se vi fumas, ĉesu fumi. La nikotino havas la posedaĵon de pliiĝanta sangopremo, kaj kun ĝi la korfa ritmo, kaj detruante la ĉelojn de la sangaj glasoj kaj arterioj (precipe la koronaj vazoj, kiuj nutras la koron).
Dum dieto kun hipertensio, vi bezonas redukti la kalikan enhavon de nutraj nutraĵoj, sed fastaj kaj striktaj malaltaj kalorioj estas kontraŭindikataj.