Eble, la nutrado de doktoro Bormental estos ideala por tiuj, kiuj serĉas ŝancon, devas perdi pezon. "Bormental" homoj diras ke ili perdas pezon ĉiuj kaj sen limigoj, eĉ ilia dieto ili nomas pezo per senpermeso. La dieto de la doktoro Bormental sonas tre interesa, sed ĝi valoras tuj rapide al ĉi tiu menuo - ankoraŭ por esti enketita.
Principoj
Pezo perdo D-ro Bormental signifas la precizan efektivigon de pluraj reguloj:
- Ne ekzercu (prefere);
- ne malsati;
- ne malpermesi;
- ne al dieto;
- por kalkuli.
Ni konsideru ĉion en detalo.
Ne ekzercu - tio eble plej sorprendas. La fondintoj de la metodo kredas, ke virino tute ne bezonas ludi sportojn, ĉar "asfaltaj stackers ne estas maldikaj". La profunda signifo de ĉi tiu diro signifas, ke fizika praktiko nur ĝuas nian apetiton.
Ideala ŝarĝo por ŝatantoj de la tekniko de D-ro Bormental - marŝado, masaĝo , fizikoterapio. Ĉio tio helpas krei, poluri belan korpon, kaj samtempe ne indukti lupan malsaton.
Ne malsatiĝu - la damaĝa sistemo de doktoro Bormental supozas ĉiutage konsumon de 1000 - 1600 kalorioj tage. Ĉi tio estas pli ol sufiĉa por ne malsatiĝi (sed sufiĉa por manĝi?) Kaj se vi apartenas al la kategorio de oficejo, via taksado estas strikta mil.
Fortoj devas esti savitaj, ne trejnitaj, kaj poste, pri la garantioj de la "budalistoj" vi havos sufiĉon.
Ne malpermesu - en viaj mil kalorioj vi rajtas enhavi ĉion, kio konsideras. Ĉi tiu penso povas trankviligi multajn sinjorinojn, kiuj por iu kialo ĉiam ĉerpas malpermesitajn manĝaĵojn.
Ne sidi sur dieto - ne ekzistas dieto kiel tia. Vi elektas produktojn al via gusto kaj mezuras ĉion. Vi povas pagi glaciaĵon kaj dolĉaĵojn, vi povas manĝi nur rulojn kun kukaĵoj, sed ene de via kalika enhavo.
Kalkuli - ho, jes, kalkulu vin senfine. Vi volas pomon - pesu, multobligu / dividi, skribu. Volas sandviĉon - kalkulu la buteron, kolbason, fromaĝon, panon, legomojn, herbojn aparte, kaj ne forgesu skribi. Ne estas nenio, ke la dieto de la doktoro Bormental nomiĝas kalorioj.
Koncerne la enhavon de kcal, vi povas pendigi la tablon de kalorioj de D-ro Bormental en la plej elstara loko (verŝajne fridujo).
Sur tia dieto, vi sidos ĝis via pezo fariĝos normala. Tiam vi iras al la konservado-etapo kun laŭgrada pliigo en kaloria enhavo.
Krome, sendepende de ĉu vi malobservis la regulojn de la dieto, aŭ ne, en la dieto Bormental, vi devas aranĝi 2 fastojn dum semajno kun monoĉambroj
.Kaj se vi, kontraŭe al la konsiloj de la "Bormentaj" homoj, ne volas rezigni vian jogon aŭ taŭgecon, vi permesos aldoni 200 kaloriojn al ĉiutaga racio, dum trejnado, kompreneble.
Kons
Ve, la ideo, ke ene de 1000 kilometroj, kiujn vi povas manĝi por tuta tago jam kun du ĉokolaj trinkejoj, nia cerbo ne konsolos. Kalkulado, kalorioj, minimumaj partoj - li vidas ĉion kiel malpermeson, estas tiel facile ne ĉirkaŭpreni vian fingron.
Kiel rezulto, ni komencas freneziĝi pri produktoj antaŭe indiferentaj al ni, sed nun ni nur scias, ke ni ne povas.
Krome, ĉi tiu metodo perdi pezon ne povas esti nomita ekvilibrigita. Ĉiu el ni havas rapidecon de metabolo, ĉar iu 1000 kcal ne lasos spuron sur la korpo, sed al iu tio sufiĉos.
KIO ne rekomendas redukti, al iu ajn alia, la kalorian enhavon sub 1200 kcal, ĉar ĉi tiu estas la kvanto, kio iras al la bezonoj de la korpo - imuna funkcio, regenerado, digesto, nervoza agado, ktp.
Kompreneble, ĉiuj perdos pezon sur tia malalta dieto. Sed eblas meti tian pezan perdon en unu logika serio kun sano?