Ani Lorak, fama ukraina kantisto, estis tre turmentita de la plej oftaj inaj problemoj: post kiam ŝi naskis ŝian pezon dum longa tempo staris ankoraŭ. Por figurita knabino estis tre malfacile kutimi la novajn dimensiojn, kiuj, krome, ne volis foriri. Tamen, la kantisto ne malesperis, ĉar ŝia bebo estis ĉiam por ŝi en la unua loko. Poste oni sciis, kiom Ani Lorak perdis pezon - ĝis 15 kg!
Kiel maldika Ani Lorak?
Estas malfacile nomumi la sistemon de peza perdo, kiu aplikis la kantiston, dieton Ani Lorak. Ŝi uzis jam konatajn teknikojn, kiuj donis bonegajn rezultojn - ĉiuj fanoj rimarkis, ke Ani Lorak perdis multan pezon.
Antaŭ ĉio, la kantisto prenis la sekvajn postulatojn por la reguloj kaj firme sekvis ilin, kiom ajn okazis:
- rifuzo de ia pano, bakejo produktoj, tuta faruno;
- rifuzo de graso, fritita, fumita manĝaĵo;
- rifuzo de karbonataj trinkaĵoj;
- rifuzo manĝi post 19:00;
- rifuzo de manĝaĵoj;
- plenumado de la trinka reĝimo, glason da akvo ĉe la komenco de sento de malsato kaj nur mallongan tempon post tio - manĝante.
Kiel rezulto, la Lorak-dieto estas konstruita ĉefe sur fruktoj, legomoj kaj malalta grasaj fiŝoj. Ĉi tiu aliro al nutrado permesis al la kantisto perdi pezon kaj teni ŝian pezon ĉe la dezirata nivelo. Freŝaj legomoj povas ne nur grave redukti la normalan kalikan ingeson, sed ankaŭ plibonigi la metabolon. Krome, naturaj plantaj produktoj estas riĉaj en fibro, kiuj permesas al vi forigi la tutan gastrointestinalan vojon kaj forigi amasigitajn toksinojn kaj toksinojn.
Kiel plej multaj nutristiistoj, Ani Lorak kredas, ke la fundamento de sana dieto estas frakcia dieto. Estas, ke vi bezonas manĝi 5-6 fojojn ĉiutage en malgrandaj partoj - ne pli ol kio plaĉos en viaj palmoj. La kantisto diras, ke kun ĉi tiu aliro estas simple neebla ne perdi pezon! Krome, dum manĝoj, vi devas ĉesi trinki - kaj eĉ malpli por trinki post manĝi. Ĝi etendas la murojn de la stomako kaj faras vin manĝi pli ol vi bezonas, kaj ankaŭ spertas falsan senton de malsato.
Danke al frakcia manĝaĵo de tempo al tempo, ekzemple, unufoje semajne, vi povas trakti vin al preferata kaj ne tro utila telero. Ĉar Ani Lorak estas frititaj terpomoj, kiujn ŝi tre amas, sed ŝi ne povas manĝi manĝi senĉese. Eĉ post ĉi tiu porcio semajne, la kantisto certe provos plenumi pli da fizikaj ekzercoj ol kutime.
Ekzercoj Ani Lorak
En la gimnazio, la kantisto ne havas tempon por marŝi, sed malmultajn por duona horo ĉiutage por hejmaj ekzercoj. Krome, subteni sin laŭ la formo de kantisto, koncertoj helpas: por ĉiu elfaro, ŝi konstante perdas po kilogramo da pezo. Ĉi tiuj malgrandaj laboroj permesas al ŝi resti tondita:
- Varma por la kolo. Realigu 8 cirklajn turnojn unu vojon, tiam la alian. Poste
Tiam faru la deklivojn kaj turnojn de la kapo - ankaŭ 8 fojojn. - Varma por la ŝultroj kaj la korpo. Realigu 8 cirklajn moviĝojn kun la ŝultroj reen kaj antaŭen, tiam - tiom da movadoj kun la korpo.
- Faru 20 sidlokojn rekte reen, kvazaŭ vi sidis sur nevidebla seĝo, alte ĝis via genuo.
- Plenumu 15 normalajn push-ups el la planko (ne el la genuoj).
Por subteni la figuron, la kantisto ne nur manĝas konvene kaj efektivigas simplajn ekzercojn, sed ankaŭ nepre suferas diversajn procedurojn. Ekzemple, vizitas masaĝon kaj diversajn vazojn en la banurbo. Krome, la listo de ŝiaj plej ŝatataj proceduroj inkluzivas botan banon, kiu perfekte helpas batali haŭton kaj celuliton.