La cervika spino estas la plej delikata. Ĉi tio unue estas determinita per la grandeco (multe pli malgranda) de la vertebruloj mem, same kiel ilia troa movebleco. Due, en la cervika regiono estas multaj nervaj finoj kaj vascularaj formadoj, kiuj kompreneble kaŭzas kreskon de la doloro-sindromo. Kaj, tria, estas vertebra arterio, kies tasko estas nutri nian cerbon.
Kiel rezulto de cervical osteocondrosis, cerebra iskemio povas okazi, kaj eĉ frapo.
Traktado
Post tia promesplena eniro, ni vidu, ĉu ekzistas ekzercoj aŭ aliaj rimedoj de savo por la kolo de la paciento.
Do, la traktado de tiaj malsanoj ĉiam estas kompleksa. Unue, ĝi estas analgésicos, antispasmodikoj kaj kontraŭinflamatoriaj drogoj, tiel ke la paciento povas almenaŭ kunvivi kun sia diagnozo. Due, ĝeloj kaj oleo, kiuj havas kontraŭinflaman efikon, permesas rekuperi damaĝitajn ŝtofojn. Tria, kio interesas nin, precipe, estas kolo-ekzercoj por osteochondrosis . Vi ne povas fari sen ĉi tiu ero, eĉ se vi iros al masaĝoj kaj manlibro-kunsidoj, kiuj kompreneble ankaŭ bonvenos.
Kaj, en ekstremaj kazoj, tio estas kirurgia interveno. Antaŭ li, la afero povas veni kiam osteochondrosis kondukis al la formado de hernio aŭ ekspluatado.
Ekzercoj
Al via atento ni ofertas ekzercojn kontraŭ osteochondrosis de la kolo, kiuj estas parto de la klasika komplekso de ekzerca terapio en osteochondrosis de la kolo.
- Ni malstreĉiĝas la ŝultrojn, trenas ilin al la tero. La supro etendiĝas supre, kaj ĉiuj ekzercoj estos faritaj per forte streĉita kolo.
- Ni skuas niajn kapojn - ni ne ĵetas niajn kapojn reen, tiri ilin iomete diagonale al supre. Ni komencas kun malgranda amplekso kaj 5 - 7 ripetoj (maksimuma - ĝis 50 fojoj).
- Turnante la kapon al la flanko - la kolo estas etendita, la krono etendiĝas supren, la ŝultroj estas tiritaj sur la teron. Ni disfaldas la kapon, kaj kun rigardo ni provas rigardi malantaŭ nia dorso.
- Formale ni metas niajn kapojn al la ŝultro, sed fakte, ni devas koncentriĝi, ke ni tiris la supra orelon al la ĉielo, tio estas, tiri la klinitan kolo. Estas konvene efektivigi la ekzercon ĉe la spegulo por kontroli la pozicion de la kapo - ĝi devus rigardi la plenan vizaĝon.
- Rotu la vizaĝon en unu aviadilo - unue tiri la ovalaj en unu direkto, tiam la alia. Ni ne ĵetas la kapon reen, ni turnas nur la vizaĝon - 5 - 6 fojojn en unu direkto. La ŝultroj estas senmovaj, nur la kapo kaj kolo funkcias.
- Sekva estas tre efika ekzerco por la kolo, kiu post la unua sesio rimarkinde plibonigos sian moveblecon. Ni imagu, ke ni havas oranĝon inter niaj koloj kaj mentono, kaj ni pentras ĝin per niaj ĉenoj. Tio estas, ni laboras kun la kolo kaj ni desegnas la vizaĝon kun la sama ovalo nur antaŭen. Tiam desegni la saman rondon, nur kontraŭe.
- Ni metas niajn manojn en la seruron, puŝas nian frunton per niaj manoj - ni havas streĉiĝon, ni ne lasas la frunton fleksi, sed ni premas ĝin per nia tuta potenco. Relaksu, kaŝu vian kapon diagonale supren (ne reiru!).
- Metu la manojn en la seruron sur la dorson de la kapo, pusxante la dorson de la mano per via kapo. Tiam malstreĉu la kolo, kapo malsupren al brusto.
- Dekstre alportu dekstran templon kaj metu vian kapon per via mano. Etendu la flankajn muskolojn de la kolo - metu la maldekstran manon sur la dekstran orelon kaj etendu la kolon maldekstre, etendante la kapon al la mano. Bonvolu meti vian manon sur la kapon en la loko.
- Maldekstra mano metita al la maldekstra templo - ni ripetas la reziston kaj etendiĝas al la alia flanko.
- Cirkla movado ŝultroj reen kaj antaŭen - 10 fojojn unu vojo.
- Ni turnas la ŝultrojn unu post unu - antaŭen kaj reen.
- Manoj estas breditaj al la flanko, la dikfingro rigardas, la kapo estas etendita supren. Ni malsupreniras sinkrone la dikfingrojn kaj kliniĝas malsupren al la kesto. Tiam levi la dikfingrojn, la kapo reen kaj diagonale.
- Ni kuŝas ĉu sur la stomako, metante niajn manojn sub la frunto, aŭ sur niaj dorsoj, metante rulilon sub niajn kolojn. Ni bezonas mensogi tiel longe kiel ni faris gimnastikon.