Kio estas glutamino?
Glutamino estas kondiĉe nemalhavebla aminoakido kaj niaj muskoloj estas 60% de ĝi kaj konsistas. Ĉi tiu fakto nur parolas sincere pri la graveco de glutamino en korpojstruado. Li respondecas pri la imuna funkcio, havas kontraŭkataban efikon, gravas por la sano de la hepato, pankreato, renoj. Ĝi libere cirkulas en nia sango kaj en foresto de altaj sportaj ŝarĝoj, ne necesas preni specialan sportan nutradon kun glutamino, sufiĉas ricevi ĝin per manĝaĵo.
Kazoj de superdozo preskaŭ forestas, ĉar la korpo ligas nur tiujn molekulojn necesajn por ĝi nuntempe, kaj troo de glutamino estas libere ekscita de la korpo. La ĉiutaga dozo estas 4-6 g, kaj superdozo okazas nur kiam ĝi konsumas pli ol 15 g kaj manifestas sin en formo de inflamo de la intesto.
Kiam kaj kial mi prenu glutamine?
Glutamino en ĝia pura formo aŭ en kompleksaj suplementoj devas esti prenita antaŭ trejnado kaj antaŭ dormado. Glutamino antaŭ trejnado bezonas provizi al ni energion (la plej bona fonto de energio post glucko), kaj ankaŭ protekti kontraŭ la detruo de muskola histo. Krome, la propraĵoj de glutamino permesas ĝin agi kiel anabola, kaj ankaŭ redukti la maksimuman energian elspezon de myosino (muskola histo). Krome, glutamina pliigas la nivelon de glukozo en la sango kaj al la sama tempo ne permesas ke insulino leviĝu akre. Pro ĉi tio, grasaj acidoj estas tranĉitaj, kaj subcutanea graso ne estas formita.
Estas multe da debato pri kial glutamino estas bezonata kaj ĉu ekzistas ĝia avantaĝo. Tamen, nur unu el ĉiuj multnombraj rezultoj de eksperimentoj sufiĉas por kompreni ĝian valoron.
Glutamino por virinoj ankaŭ havas specialan rolon. Kiel vi scias, ĉiuj reprezentantoj de la justa sekso de unu maniero aŭ alia volas perdi pezon. Kaj por perdi pezon sen certa kvanto de muskola maso ne facile. Tial ni devas strebi konstrui ilin en trejnado kaj ne permesi muskolajn katabolismojn. Krome, ĝia administrado estas speciale utila antaŭ dormado, kiam kreskanta hormono estas turnita. Glutamino aktivigas sian verkon, kiel rezulto - ĉeloj multiĝas pli rapide.
Do, en sportaj glutaminoj, kiel multaj aliaj aminoácidos , prenas specialan lokon, ĉar ĝia eniro kaj restado en nia korpo estas natura, kaj la funkcioj, kiujn ĝi plenumas, estas integraj de sportoj.