Nuntempe, la gimnastiko terapéutica kun osteocondrosis cervicales estas unu el la plej postulitaj gimnastikoj por la traktado trasera, pro tio ke, pro malnovaj studoj kaj laboroj, ne nur adoltoj kaj maljunaj, sed ankaŭ la infanoj komencis suferi tian malsanon. Lernejoj, programistoj, verkistoj kaj oficistoj estas en risko.
Traktado de cervika osteocondrosis kaj gimnastiko
Malgraŭ la plej larĝa disvastiĝo de ĉi tiu malsano, ankoraŭ ne ekzistas vera maniero liberigi la malsanon. Sed post ĉio, ne nur la spino suferas de osteochondrosis , sed ankaŭ la centran nervozan sistemon, spinalon, vazojn, inkluzive de la vertebra arterio, kiu transdonas sangon al la cerbo.
Traktado de cervika osteocondrosis kun gimnastiko longe estis rekonita kiel unu el la plej bonaj manieroj por batali tian damaĝon. Kiel rezulto, vi atingos la jenajn rezultojn:
- forigi la hipodinamion, kiu kaŭzas vian malsanon;
- Forigi stagnajn fenomenojn en la muskoloj de la kolo;
- facile vian sanon, forigu kapdoloron kaj malkomforton en la kolo;
- Malhelpi komplikaĵojn;
- plibonigi vian ĝeneralan sanon;
- malstreĉu la kolo muskolojn, kiuj en ĉi tiu kazo estas streĉitaj kronike;
- plibonigi lokan sangan trafikon;
- plibonigi metabolajn procezojn tra la tuta korpo;
- plibonigi cerebran sangan fluon.
Kutime oni rekomendas plenumi gimnastikon kiel kervicotorika osteocondrosis, ĉar ĉi tiuj du zonoj estas konektitaj kune. Ne estu mallaborema por plenumi pliajn ekzercojn - ili povas faciligi vian doloron.
Osteochondrosis de la sekcio cervical: karakterizaĵoj de gimnastiko terapéutica
Ĉi tiu gimnastiko ne multe diferencas al aliaj tipoj de gimnastiko. En ĉi tiu kazo, ankaŭ, ĉiuj movadoj devas esti plenumitaj glate, senpage, sen jerkado. Movadoj fariĝas el normaj pozicioj - starantaj, sidantaj aŭ kuŝantaj. Malgraŭ la fakto, ke en la pozicio staras pli facile fari iujn elementojn, la mensogo povas redukti la nenecesan ŝarĝon sur la kolo kaj malstreĉiĝi.
Post semajno de regulaj klasoj vi rimarkos pliboniĝojn kaj ĉi-momente gravas ne forlasi trejnadon, sed daŭrigi ilin por atingi eĉ pli grandan sukceson.
Osteochondrosis de la spino cervical: gimnastiko
Por plenumi tiajn ekzercojn, vi devas trovi tempon ĉiutage. La komplekso estas iomete malgranda kaj ne prenas multan tempon.
- Sidante, palmoj sur la frunto, la kapo estas fiksita. Premu viajn manojn sur vian frunton dum kelkaj sekundoj. Poste premu sur la dorso de la kapo. Tiam - alterne sur la flankoj, proksime al la oreloj. Ĉi tio plifortigos la muskolajn kadrojn.
- Sidu vian kapon reen sur elĉerpiĝo, kaj sur inspiro - kliniĝu antaŭen. Kun la turno de la kapo, tuŝu la mentonon de la dekstra kaj maldekstra ŝultro. Tiam etendu viajn orelojn al la ŝultroj de la maksimuma deklivo de la kapo.
- Sur lia dorso kuŝanta, sub lia kapo estas kapkuseno. La kapo premas sur la kapkuseno, tiam ĝi devas esti levita kaj tenata dum kelkaj sekundoj. Reiru al la komenca pozicio kaj tiri viajn genuojn al via stomako, kunvolvante ilin ĉirkaŭ viaj manoj. Trenu vian frunton al viaj genuoj. Reiru al la komenca pozicio. Poste klinu viajn genuojn, etendu viajn brakojn kaj turnu vian korpon 5 fojojn en ĉiu direkto.
- Kuŝante sur vian stomakon, turnu vian kapon kaj tusxu la plankon per viaj oreloj. Tiam levi vian kapon. Tiam levi la kapon al la sama tempo kiel la ŝultra zono. Ripeti 5 fojojn.
Memoru, cervika osteocondrosis kaj terapia gimnastiko - aĵoj nedisigeblaj unu de la alia! Nur per agado de tiaj simplaj ekzercoj, vi povas helpi vin mem reveni al la normala vivo kaj ne "kuri la malsanon", sed venki ĝin aŭ almenaŭ redukti ĝian negativan efikon sur la korpo.