Remo-simulilo - efika trejnado

Vora maŝino estas aparato, kiu simulas remadon sur boato. Ekzekutitaj movadoj kaŭzas, ke la korpo laboras malmola, funkciante malsamajn muskolojn kaj brulas troan grason. Gravas fari la ĝustan aferon, alie ĉiuj penoj estos nekalkuleblaj.

Ruligilo - bona kaj malbona

Se ni komparas la liston de avantaĝoj kaj malavantaĝoj de trejnado sur tia aparato, tiam la ekvilibro profitos profiton. Kun regula trejnado kun la ĝusta tekniko, vi povas komenci la procezon perdi pezon, plibonigi la metabolon, redukti la aspekton de cellulito, fortigi la artan ŝtofon, disvolvi forton kaj forton. Krome, la laboro de la spira kaj cardiovaskula sistemo plibonigas, same kiel la ŝtaton de la spino.

Ruligilo estas danĝera se ĝi malĝuste fari ĝin, ĉar vi povas esti vundita. Ĝi ne rekomendas ekzerĉi se la temperaturo estas levita, estas tuso aŭ malforteco sentita. Gravas elekti la ĝustan ŝarĝon, alie povas esti naŭzo, kapturno kaj aliaj malagrablaj simptomoj. Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, vi devas vidi kuraciston kaj trejniston.

Rara maŝino - kiaj muskoloj funkcias?

Homoj kun malsama sporta trejnado kaj fiziko povas fari ĉi tiun instaladon. Oni rekomendas trejni eĉ homojn kun medicinaj sportaj limigoj kaj granda troa pezo . Multaj homoj interesiĝas pri kiaj muskoloj la remado-simulilo disvolvas, do kiam la tekniko estas konvene farita, la ŝarĝo ricevas:

1. Manoj : triceps, biceps, flexores / etendantoj de la pojno.
2. Ŝultroj : Delta pakaĵoj lokitaj ĉe la fronto kaj malantaŭo.
3. Reen : trapezo kaj la plej larĝaj muskoloj, kaj ankaŭ vertebraj kolumnoj.
4. Legoj kaj gutoj : kirricepoj, grandaj glutekaj muskoloj kaj ŝinkoj.
5. Premu : oblikvaj muskoloj, situantaj ekstere kaj interne.
6. Kesto : Malgranda ŝarĝo okazas sur la pektora muskolo .

Kiom da kalorioj estas bruligitaj sur la remado?

Ĉi tiu estas unu el la unuaj demandoj de homoj, kiuj volas perdi pezon. Ĝi valoras la domaĝon eltrovi, kion la remenda simulilo donas kompreni, ke trejnado estas efika. La rezulto rekte dependas de la komencaj indikiloj sur la skalo. Por kalkuli la proksimuman valoron, vi devas uzi simplan formulon: 7.4 multigu per via propra pezo en kilogramoj. La rezulto estas la kvanto de kalorioj konsumitaj per horo da trejnado en la remado.

Kiu remado estas pli bona?

Estas neeble diri sendube, ke versio de la simulilo estas pli bone elekti, ĉar ĉio dependas de individuaj preferoj. Inter la popularaj dezajnoj oni povas identigi:

1. Koncepto 2 . Se vi ŝatas magnetajn remajn maŝinojn, tiam ĉi tiu modelo estas bona eblo por hejmo. Ĝi distingas per unika sistemo de aerodinámica rezisto. Ekzistas monitoro por kontroli la parametrojn. Alia pli - facile kaj rapide malmuntiĝas.
2. Favorito de Kettler . Ĉi tie la ŝarĝa sistemo estas mekanika kun hidraŭlika disko. La hidraŭlika sistemo estas glata kaj vi povas ĝustigi la gradon de forto. Ekzistas sensilo por mezuri kurson.
3. Torneo Golfeto . Bona modelo por komencaj atletoj, kiu havas simplan kaj malgrandan apartamenton. Tia vora simulilo estas atingebla, sed tio influas la kvaliton de la aro kaj komponantoj.

Tipoj de voraj maŝinoj

Ekzistas pluraj variaĵoj de tiaj instalaĵoj, kiuj diferencas en la komenco de operacio kaj iliaj kapabloj.

1. Mekanika . La plej atingeblaj simuliloj, sed ĝi devas konsideri, ke tio influas la nombro de disponeblaj funkcioj.
2. Magneta . Ĉi tiuj elektoj havas malsamajn funkciojn, kaj ili estas oportunaj. Magnetaj remaj maŝinoj estas pli multekostaj ol la unua tipo konsiderata. Tiaj instalaĵoj estas facile ĝustigi.
3. Kun integrita elektromagneto . La plej multekosta eblo kun pli granda funkciado. Unu el la avantaĝoj estas, ke ĝi estas preskaŭ senutila.

Kiel elekti remada maŝino por la hejmo?

Ekzistas pluraj kriterioj, kiujn vi devas atenti, kiam elektante simulilo.

1. Kompakteco . Se ne sufiĉas senpaga spaco, tiam valoras elekti dezajnojn, kiuj povas esti stokitaj en rekta pozicio aŭ faldita.
2. Riparas . Gravas povi ĝustigi la piedstrekon, tenilon kaj sidlokon por vi mem.
3. Transdono . Al remada maŝino por la domo estis facile uzebla, vi devas elekti kablojn kaj celojn, kiuj movos libere sen malfruo.
4. La forto de la kadro . Estas plej bone elekti eblojn kun solida metala kadro kaj sidloko, kiu havas bazon de aluminio.
5. Ŝarĝi reguligon . La simulilo devus havi la funkcion de ŝanĝo en la ŝarĝo.

Rowing Trejnado

Por ke la rezultoj estu rimarkindaj, necesas plenumi la ekzercon ĝuste. La tekniko sur la remada maŝino inkluzivas plurajn stadiojn:

1. Kapti . Sidu sur la sidloko, metu la piedojn paralelaj unu al la alia ĉe malproksime de ŝultroj. La pozicio de la korpo similas, kvazaŭ ekkaptante. En la manoj prenas la manojn. Iomete maldika antaŭen, malstreĉante viajn dorson muskolojn, sed vi bezonas streĉi la gazetaron.
2. Push . Por plenumi la ekzercon en la remada maŝino, vi devas fari antaŭenpuŝon per viaj kruroj, samtempe streĉante vian ŝultron. Prenante la tenilon al sia stomako, la bicep devus streĉi. Oni devas redukti la skapulon, per tio premante la bruston antaŭen.
3. Kompletigo Por stabiligi la situacion, vi devas streĉi la koksojn, la dikojn kaj la muskolojn de la gazetaro. La tenilo devas esti trenita tiel proksima al la stomako kiel eble.
4. Reakiro . Daŭre teni la tenilon, vi devas antaŭenpuŝi ĝin. Kune kun ĉi tio, la korpo ankaŭ moviĝas. Gravas teni la gazetaron firme. La kruroj komencas bendi antaŭ ol akcepti la komencan pozicion.

Por tiuj, kiuj estas interesataj pri kiel labori en remado, necesas scii, ke estas pli bone trejni 4 fojojn semajnon, elektante unu el la programoj.

1. Por komencantoj. Ene de 5 minutoj. vico kun la minimuma rezisto, kaj tiam starigu la averaĝan reziston kaj plenumu 40 movadojn por minuto, sen akceli dum 20 minutoj. Al la fino estas malplenumo.
2. Potencaj intervaloj. Post la varmigo, necesas alterni laboron dum minuto ĉe maksimuma potenco kaj forta rezisto kun minuto de malpeza remado. Vi devas fari 5-10 ciklojn.

Trejnado sur vora glitiga maŝino

Intervala trejnado estas konsiderita plej bone por brulanta pezo. Oni kuŝas glatelema maŝino povas esti uzata kiel preta kvalito antaŭ la ŝarĝo de potenco aŭ por fari apartan plenan trejnadon.

1. Unue estas varmigo ĉe trankvila ritmo, kiu ne devus daŭri pli ol kvin minutojn.
2. La sekva paŝo estas iomete pliigi la reziston kaj vicon dum 15 sekundoj. kun la maksimuma rapido.
3. Post tio, por 45 sek. Vi devas movi glate rekuperi vian spiron.
4. Faru kvin ripetojn, kaj tiam levi la reziston. Kun la nova ŝarĝo vi devas paddle dum 30 sekundoj kaj rekuperi minuton. Faru kvin ripetojn.
5. Al la fino de la trejnado, oni faras maŝinon, kiu daŭras 5 minutojn.

Remo-simulilo - kontraŭindikiĝoj

Por trejnado esti ekstreme utila, oni devas konsideri ekzistantajn kontraŭindikatojn.

1. Ne funkciu, se estas seriozaj problemoj kun la sistemo cardiovascular kaj damaĝo al la vertebroj kaj artikoj.
2. Oni ne povas rekomendi remanĉan maŝinon kun artrozo de la genuo-aro por plimalbonigi problemojn, kaj pli bone estas viziti kuraciston.
3. Kontraŭindikigoj inkluzivas arterian hipertenson .