Kompreneble, vi tre longe vojaĝis al la gimnazio, vi aĉetis la plej modan sportan kostumon , kaj eĉ multekostajn abonojn, por ke ne manku insultado, sed la manko de tempo kaj energio ne lasas al vi ŝancon eliri el la domo post la fino de la tago.
Japana gimnastiko de tabako estas sistemo de peza perdo, speciale elpensita por tiuj, kiuj deziras perdi sian pezon, sed celas personan tempon.
Por gimnastiko de tabako, vi bezonos tapiŝon, folion kun tenilo kaj temporizilo. Post ĉiu ekzerco de la gimnastiko de tabako vi registros vian rezulton - ĉi tiu estas unu el la manieroj de motivado, vekiĝo de ludado spirito. La daŭro de ĉiu ekzerco estas 20 sekundoj - tio postulas temporizilon, ripozon inter ekzercoj - 10 sekundoj. Post ĉiu ekzerco, registru la nombron da aspenitaj ripetoj por viaj propraj statistikoj.
La kompleksa komplekso de gimnastika protokolo de tabako daŭras nur 4 minutojn - kio povas esti ideala por la eterne okupataj homoj de la 21a jarcento. Sed la sento post tiuj kvar minutoj vi spertos serioze - kvazaŭ dum unu horo ili pluradis en la gimnazio.
Kompleksaj ekzercoj de gimnastiko de tabako
- Ruliĝante sur la loko - ni ĵetas niajn genuojn kiel eble plej multe kaj provas akiri ilin siajn palmojn antaŭen.
- Börpy - saltu ĉe la punkto kuŝiĝi, elpremu, saltu per viaj piedoj al viaj manoj, saltu kun la tuta korpo supren kaj daŭrigu la ekzercon de la lunĝo ĉe la punkto kuŝi, movante de unu fazo al la alia senĉese.
- Ni kuŝas sur la planko, la dekstra kruro estas etendita, la maldekstra kruro kliniĝas ĉe la genuo. Sur elĉerpiĝo ni levas la dekstran kruron kaj etendas al ĝi per la korpo kaj manoj.
- Börpy - ripeti ekzercon 2.
- Ripeti ekzercon 3 sur la maldekstra piedo.
- Börpy - ripeti ekzercon 2.
- Ni svingas niajn dorsojn - ni kuŝas sur niaj stomakoj, ni premas niajn piedojn sub ia helpo (ekzemple sofo), ni metas niajn manojn malantaŭ niaj kapoj, ni forflugas de la planko kun la korpo sur elĉerpiĝo.
- Börpy - ripeti ekzercon 2 ĉe la maksimuma imposto.