Plejparte de virinoj, ĝi estas la stomako, kiu estas la plej problema areo. Li facile kreskas grasa kaj perdas belajn strekojn, malbelajn sub la vesto post kelkaj tagoj da sennutrado. Por ĉiam esti en formo, ĝi valoras la domaĝon trovi tempon por hejma gimnastiko por malvarmeta ventro. Ĝi estas facila, atingebla, ne multe da tempo kaj donas bonajn rezultojn.
Ĉiutaga gimnastiko por peza perdo devas komenci kun aerobia ekzerco. Oni pruvas, ke ekzercoj en la gazetaro ne kontribuas al disigo de graso sur la abdomeno: la ekzerco estas celita al muskoloj, ne grasa histo. Por sukcese kontraŭbatali ĉi-lasta, necesas doni la korpon aerobia aŭ kartio-ŝarĝi - kuri, salti per saltanta ŝnuro, supreniri la ŝtuparon. Tiaj ekzercoj por varmiĝo devus daŭri ne malpli ol 15 minutojn.
Efika gimnastiko por peza perdo de la abdomeno, konata de antikvaj tempoj - ĉi tiu estas la turno de la plugas. Estas plej bone aĉeti pezan modelon kaj tordi ĝin dum 10 minutoj tage. Ĉi tio donas rapidajn kaj rimarkindajn rezultojn.
Gimnastiko por perdi pezon ĉe hejmo povas inkluzivi tutan komplekson de ekzercoj :
- Ekzerco "tordado". Kuŝante sur la dorso, premante la malsupren malantaŭen al la planko, la kruroj kliniĝas sur la genuoj, manoj malantaŭ la kapo, kubutoj al la flankoj. Sur inspiro, elŝovu la ŝultrojn kaj kapo de la planko, levante vian mentonon. Sur elĉerpiĝo, revenu al la komenca pozicio. Ripeti 3 alirojn por 15 fojoj.
- Ekzerco "malantaŭa turnado". Simila al la antaŭa, kuŝas sur la planko kaj supozas la saman komencan pozicion. Sur inhalado, forŝovi la skapulon kaj kapon de la planko, levante la pelvon. Sur elĉerpiĝo, revenu al la komenca pozicio. Ripeti 3 alirojn por 15 fojoj.
- Kuŝante sur la planko, manoj malantaŭ la kapo, kubutoj al la flankoj, kruroj fleksitaj sur genuoj. Sur inspiro, elŝaltu la korpon kaj malrapide levigxu ĝis vi tuŝos la kubutojn de la genuoj. Sur elĉerpiĝo, prenu la komencan pozicion. Ripeti 3 alirojn por 15 fojoj.
- Kuŝanta sur la planko, manoj malantaŭ la kapo, kubutoj al la flankoj, kruroj rektaj, levitaj perpendikularaj al la korpo. Sur inhalado, larmu viajn dikojn kaj etendi viajn krurojn. Sur elĉerpiĝo, prenu la komencan pozicion. Ripeti 3 alirojn por 15 fojoj. Ĉi tiu ekzerco de peza trejnado por peza perdo helpas plifortigi la malsupran gazetaron.
Gimnastiko por glitiga ventro donas rezultojn nur se vi faras ĝin regule - almenaŭ 3 fojojn semajne. Se vi bezonas urĝajn ŝanĝojn, vi povas praktiki ĉiutage. En kombinaĵo kun taŭga nutrado, ĉi tiu aliro donas rimarkindan pezan perdon en la plej mallonga ebla tempo.