Belaj kaj sveltaj kruroj estas la celo de multaj knabinoj, kiuj decidas ludi sportojn. Ekzistas multe da ekzercoj taŭgaj por studi hejme kaj en la salono. Gravas scii kiel pumpi knabinon, ĉar nur observante la bazajn principojn de trejnado povas sukcesi bonajn rezultojn. Gravas diri, ke vi devas ne nur ludi sportojn, sed ankaŭ manĝi ĝuste.
Kiel rapide pumpi la krurojn de knabino?
Ne gravas, se vi trejnas hejme aŭ en la gimnazio, estas plej bone doni preferon al bazaj ekzercoj, kiuj donas ŝarĝon al multaj muskoloj. Mult-komunaj ekzercoj kontribuas al bruligi pli da kalorioj . Por pli detala ellaborado de la helpo, necesas kompletigi la trejnadon kaj izolajn ekzercojn. La optimuma elekto por la leciono: tri bazaj kaj du izolaj ekzercoj.
Multaj certas, ke vi bezonas praktiki kiel eble plej ofte, sed ĉi tio ne aplikiĝas al kruda trejnado, ĉar la muskoloj en ĉi tiu areo estas sufiĉe grandaj kaj ili bezonas 96 horojn por rekuperi. Tial ĝi rekomendas praktiki ĉiun 5 tagojn, sed la trejnado devas esti plifortigita. Parolante pri kiel pumpi la piedojn de knabino hejme aŭ en la salono, ĝi valoras diri, ke la muskoloj kutimas ŝarĝi, do vi bezonas regule ŝanĝi ekzercojn aŭ ŝarĝojn, pliigante la nombro da ripetoj.
Vi devas fari ekzercojn en pluraj aliroj, kaj la nombro da ripetoj devus esti elektitaj tiel ke la lastaj 2-3 fojoj estas faritaj el la lastaj fortoj. Ne praktiku dum pli ol unu horo, ĉar tio kondukas al la detruo de muskola histo. Ekzercoj, kiujn vi pruntu atenton al: kvazaŭoj, pulmoj, piedpremiloj, ŝipveturejoj, diversaj mahi, same kiel informoj kaj reproduktado.
Multaj interesiĝas pri la temo, pro kiom vi povas pumpi la krurojn de knabino, do ĉio dependas de la individua alproksimiĝo. Se vi sekvas la regulojn, en kelkaj monatoj vi vidos bonan rezulton.