Dum kelkaj jaroj hulauchup estis unu el la popularaj sportaj teamoj por pezo. Kun regula trejnado, vi povas forigi la troan pezon kaj fari la talion pli maldika. Ekzistas pluraj malsamaj ekzercoj uzante ĉi tiun ĵetaĵon.
Klasoj kun glitigaĵoj por pezo perdo
Multaj scias nur la klasikan turnadon, kiam vi bezonas meti viajn piedojn sur la larĝeco de viaj ŝultroj kaj turni la rondon, dum movado kun viaj koksoj. Krome, ekzistas aliaj ekzercoj kun hulahupom por pezo perdo:
- La komenca pozicio estas la sama kiel en la klasika versio. Rotacio estas pro la movadoj de la koksoj reen kaj antaŭen, elmontrante la genuojn turne al la fronto.
- Staru rekte kaj metu viajn piedojn kune. Dum farante rotaciajn movadojn, malrapide fleksu antaŭen kaj revenu al la komenca pozicio. Por malhelpi la falon fali, vi devas transmeti la pezon de la korpo el la plandoj de la piedoj ĝis la piedfingroj.
- Ekzistas ekzerco kun hulauchup por la manoj. La komenca pozicio, kiel en la dua ekzerco. Metu la rikoltilon en viajn manojn kaj metu ĝin antaŭ vi. Hanguŝu la manon sur vian manon kaj faru rotaciajn movadojn, levante aŭ malŝpari vian manon. En minuto, ŝanĝu vian manon.
- Turni hulahup povas esti piedbatita. Por tio, sen ŝanĝi la komencan pozicion, vi bezonas malsupreniri la rikolton al viaj genuoj kaj fari moviĝojn per viaj piedoj.
- Oni povas meti la ringon ne sur la talion, sed sur la koksojn, kiam li faras klasikajn rotaciojn.
Alia temo, kiu interesas multajn, estas tiom da tempo por igi la hulaohup tiel ke la rezultoj estas rimarkindaj. La ideala tempo estas 30-40 minutoj. Komenci trejnadon estas de 10 minutoj. kaj iom post iom pliigas la ŝarĝon. Gravas, ke dum la ekzerco la korpo estas en rekta pozicio kaj ne stagas de flanko al flanko. Oni devas kontroli, ke la dorso estis rekta. Movu energie tiel ke la hulaohup ne pendas. Por peza perdo rekomendas uzi pezan ringon aŭ popularajn nuntempe versiojn kun masaĝaj buloj.