Kun sano, ekvilibrigita dieto, persono ne mankas vitaminoj kaj mineraloj. Sed ĉi tiuj tagoj, malmultaj homoj havas tempon por malrapide monitoreri sian dieton, do periode homoj alfrontas deficiton de substanco. Se la korpo malhavas de jodo - la tuta metabolo suferas, kaj plej grave, la produktado de hormonoj de la tiroides estas interrompita. Ĉi tiu situacio povas esti malhelpita aŭ ŝanĝita rapide se vi inkluzivas jodojn-enhavajn nutraĵojn en via dieto.
Ĉu vi bezonas enhavon de jodo?
Ne forgesu, ke la troo de iu ajn substanco en la korpo malhelpas ne malpli ol ĝian mankon. Sekve, se vi ne rekomendas jodon al via kuracisto post ekzamenado de la provoj, valoras konsideri ĉu vi vere bezonas pliigi ĝian ĉeeston en via dieto.
Konsideru la ĉefajn simptomojn de jodo-manko:
- la aspekto de ŝvelaĵo;
- malordoj de menstruaj cikloj en virinoj;
- malpliigita vizio kaj memoro;
- ĝenerala malfortigo de imuneco;
- malriĉa stato de haro kaj haŭto;
- malordoj hormonales;
- susceptibilidad al infektaj malsanoj;
- irritabilidad, laceco;
- pasiveco;
- kondutaj malordoj;
- malpliigo de intelektaj kapablecoj;
- Pliigis pli malaltan premon.
Danke al ekvilibra dieto enhavanta jodajn manĝaĵojn, vi povas restarigi la perditan ekvilibron en mallonga tempo kaj rekuperi vian sanon.
Listo de jodaj produktoj
Jodaj produktoj, utilaj por la tiroidea glando, ne estas maloftaj aŭ ekzotaj. Tuj kiam vi inkluzivas ilin en via menuo, kiam vi ricevos bonan rezulton. Tro multe uzi ilin ĉiuj ankaŭ ne valoras ĝin. La normo por plenkreskulo estas 100 microgramoj de jodo tage, preskaŭ tiel kiel por beboj de 2 ĝis 6 jaroj - ili supozas havi 90 microgramojn. Infanojn sub 2 jarojn kaj lernejojn sufiĉas por preni 50 mcg tage.
Do, la listo de jodaj enhavaj manĝaĵoj:
- salta jalo;
- pano jodigita;
- havo, haringo, saĝo, kodisto, salmo, floso, maro-baso, kalkulo, dolĉa fiŝo, koka hepato, sardinoj;
- brokolo, pizoj, faboj, brasiko, karotoj, betoj kaj aliaj legomoj ;
- lakto, malmolaj fromaĝoj, laktaĵoj;
- ostroj, salikokoj;
- porko, ŝinko, bovaĵo;
- tritiko, faruno, sekalo, aveno, ruĝa tritiko;
- ĉampionoj;
- fromaĝo procesita;
- ovoj;
- spinaco, preskaŭ ĉiuj verduloj (tiuj estas plantoj en jodoj).
Sufiĉas iom da fojoj ĉiutage inkludi en via menuo io el la listo de produktoj, kiuj estas riĉaj en jodo. Tamen, se vi elektos fiŝon, sufiĉas unufoje, ĉar estas multe da ĝi en ĝi.
Ĉu la troo de jodo estas danĝera?
En ĉio, mezuro estas grava, aŭ, kiel la romanoj diras, aurea mediocritas estas la ora meza. Se vi superregas ĝin per jodaj manĝaĵoj, vi devos sperti multajn malagrablajn simptomojn - naŭzon, vomadon, abdominalan doloron, brulanta en la gorĝo.
Ĝi estas precipe zorgema trakti demandojn pri prenado de jodo en virinoj dum gravedeco kaj nutrado. Iuj kuracistoj rekomendas uzi ĝin kiel komponanto de kompleksa terapio, aliaj diras, ke ĝi ne estas sekura kaj pli bone prokrasti ĝian ricevon samtempe, kiam la lakto de lakto restos en la pasinteco. Kiel kompromiso - la malakcepto de jodaj preparoj kaj ricevanta ĝin de manĝaĵo.
Ankaŭ gravas memori, ke jodaj preparoj estas kontraŭindikataj en tuberkulozo, akno, purulenta inflamo de la haŭto kaj simple pliigis sentivecon al la elemento.