Ne ĉiu moderna virino povas trovi tempon viziti taŭgan klubon en sia okupata horaro. Tamen, por jogo ĉe hejmo, vi ĉiam povas trovi la necesan tempon - ĉar por tio vi ne bezonas iri ie ajn, ĝi estas senpaga kaj tre bela!
Jogaj klasoj hejme por komencantoj: filozofio
Ne traktu jogon kiel omaĝon al moderna modo. Ĉi tio estas tuta sistemo, kiu krom la evoluo de la korpo antaŭsupozas la disvolviĝon de la spirito. Sekve, vi ne bezonas komenci klasojn per ekzercoj, sed per lego de kelkaj sentivaj libroj, kiuj helpos vin navigi en la spirita komponanto de la klaso. La kutima psika "higieno" estas la sekva:
- Vi devas forlasi viandon kaj akcepti vegetaranismon;
- Gravas ekskludi emociojn kiel ekzemple envio, kondamno kaj malestimo por aliaj;
- eviti memmiron kaj mem-justecon;
- konduki la vivan vivon de la ascetoj, ne kunmetu gravecon al la malgrandaj aferoj de la vivo;
- Provu senĉese subteni sin en bona animo.
Estas la adopto de ĉi tiuj reguloj, kiuj povos dediĉi vin al la mirinda mondo de antikva scio, kaj nur ĉi tiu aliro permesos al vi plenumi mensan malstreĉiĝon dum klaso. Se vi regas ĉi tiun nivelon, vi povas praktiki, tio estas, al jogo hejme.
Kiel praktiki yoga hejme?
Jogo por komencantoj postulas iujn akiraĵojn, kiuj estas necesaj por studi hejme. La listo inkludas la jenajn:
- mato;
- specialaj vestoj;
- Ŝuoj (kvankam iuj rekomendas praktiki jogon senŝuan);
- zono;
- subtena bloko;
- speciala benko.
Asanas (jogaj ekzercoj) hejme ne devus esti perditaj en kvalito aŭ kvanto da klasoj en grupo. Oni Devas organizi plenkreskan agadon - nur en ĉi tiu kazo tute ne povas fari yoga. Ne provu mallongigi la programon aŭ preni pli malpezajn kaj pli komfortajn posedojn - en jogo, ĉiu plej malgranda detalo estas grava. Kaj por ŝanĝi ilin laŭ via propra diskuto ne estas rekomendinda.
Ne gravas ĉu vi apliki jogon por perdi pezon hejme aŭ por akiri spiritalan ekvilibron - en iu kazo, kun taŭga apliko, la efiko estos kompleksa, efikante vian fizikan, mensan kaj emocian sanon. Via tuta korpo en aro trovos resanigan kaj trankviligan, harmoniigon de ĉiuj internaj procezoj.
Hejma jogo por komencantoj: Bazaj
Por komencantoj, jogaj ekzercoj povas aspekti tre komplikaj. Vi estos surprizita, sed ĝi plejparte dependas de via emocia stato. Dum la leciono, ĝi gravas observi la sekvajn punktojn:
- Faru jogon nur se vi sentas bonan emocie kaj fizike;
- dum la leciono, aŭskultu ĉiun muskolon, penetras ilin mense;
- Klasoj devas esti plenaj: ŝanĝi statikajn ekzercojn al dinamika ktp.
- Ekzerco devas komenciĝi kun la plej facilaj asanoj, iom post iom aldonante pli kompleksajn opciojn.
Se vi neniam faris jogon en grupon kaj decidis komenci hejmen-lernejon tuj, la plej bona eblo estas aĉeti aŭ trovi en Interreto trejnado-videolkurson: post ĉiu, ĉiu asana havas tiom multe da subtilecoj, kiuj ofte bezonas vidan ekzemplon! Krome, en plenkreska videolkurso, la leciono estos konstruita ĝuste, kio estas malfacila por komencanto fari sian propran.
La plej grava afero ĉi tie, kiel en ia fizika aktiveco - reguleco! Vi devas praktiki almenaŭ 2-3 fojojn semajne, prefere frue matene, ĉe sunleviĝo aŭ eĉ antaŭ ĝi. Tamen, se ĉi tio ne eblas, ĉar vi - strigo, alproksimiĝos kaj frue vespere.