Nun, kiam en la modo de parko , ekstremaj sportoj, modernaj dancoj kaj diversaj lertaĵoj, la demando pri kiel lerni fari somerion estas tre grava. Ĉi tiu belega, sed iom komplika lertaĵo estas salto kun somersault en la aero. Vi povas lerni malsamajn teknikojn, kiel reen kaj ekstere somersault, same kiel araba somersault, malfacile lerni kiel fari ĝin, sed ĝi eblas.
Kiel rapide lernu fari iomete?
La vorto "rapida" en ĉi tiu kazo havas relativan valoron: se viaj muskoloj estas evoluigitaj, vi estis amikoj de sportoj dum longa tempo kaj vi havas fortajn krurojn, tiam vi scias kiel tordi la flipon kaj por vi ĝi ne estas problemo. Se la deziro lerni akrobatan lertaĵon fariĝis via unua sporta celo, kaj antaŭ ol vi ne evoluigis vian korpon, vi unue devas ŝviti en la gimnazio por plifortigi la muskolojn.
Por la nepreparantaj, gravas konstante trairi ĉiujn stadiojn, alie la risko estas alta, ke la unua provo fari someriĝon finiĝos tre malbone. Sed vi volas lerni la lertaĵon, kaj ne kuŝu en la hospitalo. Por preparado oni devas uzi la sekvan planon:
- Regule fari gimnastikon kun fiŝoj aŭ ĉeesti naĝkursojn;
- Ĉiutagaj kvadratoj, pulmoj kaj svingoj estas faritaj per la piedoj;
- Praktiku kurante aŭ rajdi biciklon (aŭ similajn simulilojn en via gimnazio).
Nur kiam ĉiuj muskoloj tondas, kaj la kruroj estas sufiĉe fortaj por peli la korpon ĝis la dezirata alteco, vi povas iri al trejnado. Ne forgesu, ke plenumi somerion vi bezonos trejnitan vestiblan aparaton. Lernu komenci bastonon aŭ piedirante sur viaj manoj.
Kiel lerni fari iomete hejme: la komenco de la komenco
Trejnante la lertaĵon por tiuj, kiuj disvolvis muskolojn, komenciĝas per ĉiutagaj variantoj reen kaj antaŭen. Vi devas lerni la ĝustan grupadon kaj akrigi ĉiun movadon al aŭtomatismo: kiam la korpo rememoros ĉi tion, multe pli facile vi ripetos la saman aĵon.
Por tiuj, kiuj saltis fizikan edukadon, ni memoras la regulojn de la somersault:
- kruroj kune reen rekte;
- Metu viajn manojn antaŭen, premu vian mentonon kiel eble plej proksime al via brusto;
- piedbatu viajn krurojn kaj plenumi liston;
- Faru la ekzercojn sen ŝercoj, glate kaj konstante.
La somersault estas farita simile, sed de la kvadrata pozicio. Gravas rondigi vian dorson kaj grupi vin dum la ekzerco.
Kiel lerni kiel fari iomete?
Post mastrumado de la somersaŭtoj, vi devas zorgeme komenci provi flip flops en la aero, antaŭ-kuŝi plurajn dikajn litojn aŭ matojn sur la planko, se vi engaĝiĝas en la salono. La tekniko estas tre simpla:
- forkuras;
- antaŭ la mato, premu viajn piedojn kaj saltu;
- plenumu vian kutiman antaŭan someron;
- provu surteriĝi sur viaj piedoj.
Se nur vi ne estas hereda akrobato de la fama cirko, estas neprobabla, ke vi sukcesos la unuan fojon. Sed regulaj provoj kondukos vin al la celo! La dorso flip fariĝas simile. Tamen, la somersault estos kontraŭe.
Kiel lerni fari Araban somersaulton?
La navigantoj kaj ĉiuj tiuj, kiuj jam scias kiel lerni salti somerojn, nomas la araba versio la plej simpla.
- Iru, saltante saltojn de la maldekstre kaj dekstraj kruroj.
- Faru referencan salton, turnante la korpon 90 gradojn dekstre.
- Elektu la krurojn malantaŭ la genuoj - tio helpos plenumi la "movadon".
- Post tio necesas malfermi kaj landi - gravas lerni kiel fari tion sur la piedfingroj.
Pro tio ke lerni kiel fari flankon somersault, laŭ revizioj, estas tre simpla, vi povas provi ĝin post majstreco de la klasikaj opcioj.