Kun aĝo kaj manko de la taŭga kvanto da motoro-aktiveco, muskoloj, tendenoj estas frakasitaj, la korpo frakasas, fariĝas senaga kaj rigida. Sekve, malsanoj ekestiĝas. Jogo povas esti la elikso de dua juneco por pli malnovaj virinoj. Ŝi vere rejuvenas kaj redonas amon al ŝia korpo.
Ekzercoj
Ni plenumos aron de jogaj ekzercoj por maljunuloj, kvankam, en komenco, ili ne havas aĝon. Ili povas esti uzataj de komencantoj en yoga de ajna aĝo.
- Triangulo estas la unua baza ponto. Legoj estas eksedziĝitaj, unu mano sur la kokso, vi komencas dreni malsupren, atingante la punkton de ĝia limo. Disfaldi vian vizaĝon kaj levi vian manon. Spiro devas esti ĝuste, rigardu la palmo. Ni solvas la pozicion. Ni ekzekutas aliflanke.
- De ĉi tiu pozicio, ni moviĝas al la dua pozicio. La brakoj eksedziĝas ĉe la ŝultro-nivelo, la vizaĝo aspektas antaŭen, la antaŭa kruro estas fleksita ĉe rektaj anguloj. Ni sekvas la spiron. Fiksi la pozicion kaj ekzekuti aliflanke.
- La pozicio de la arbo - vi povas ripozi kontraŭ la muro kun via dorso. Ni prenas la kruron per niaj manoj, metu ĝin en la internan surfacon de la femuro, kiel eble plej multe, ni kunligas la manojn, ni atendas. La pezo de la korpo ripozas sur la dua, rekta kruro. Kun la tempo, la subteno de la muro devas esti forlasita.
- Ni iras sur la genuojn, ni unuflanke apartigas, la piedo estas disfaldita perpendicular. La mano sur la kokso, ni falos laŭ la kruro, levas la manon el la kokso kaj helpos plu atingi. Ni ripetas al la alia flanko.
- Ni falas en niajn brakojn, rondan nian dorson, ni povas movi ĝin, ni fleksiĝas, la kolo etendas en la coccyx. Denove rondigita kaj fleksiĝu - faru 4 ciklojn.
- Ni kuŝas sur la stomako - la pozicio de duonkírlo. Kubutoj sub la ŝultroj, rigardu antaŭen, ŝultroj kliniĝu.
- La ĉefa kobro - ni levas niajn kubutojn, malaltigas nian frunton, forigas la manojn de niaj manoj sub la ŝultroj. Palmoj rigardas antaŭen, kruroj kune, leviĝas supren, uzante nur la muskolojn de la dorso . Ĉi tiu ekzerco eble estas la plej grava en jogo por maljunuloj, ĉar ĝi induktas agi ĉiujn profundajn muskolojn de la dorso, fortigante kaj streĉante ilin.
- Tra la genuoj, ni elpremas el la planko, levas niajn genuojn kaj faras baron. Ni genuiĝas kaj svingas en niaj brakoj.
- Ni kuŝas en pozicio de la infano por ripozo.