Jogurto dieto estas simple kreita por amantoj de delikataj laktoraj produktoj! Ĉi tiu dieto estas bone ekvilibra, facile tolerata, kaj plej grave - vi ŝatos, kion vi manĝas. Ĉi tio estas, kio mankas virinoj en plej multaj dietoj, kio kaŭzas la rompon. Ĉi tie, la ĉefa afero estas teni vin en la manon kaj ne manĝi pli delikatan traktadon ol la dieto de jogurto postulas.
Ne ĉiuj joguoj estas same utilaj!
Jogurto por peza perdo estas nur perfekta. Ĝi estas natura, ĝi riĉigas la korpon kun utilaj bakterioj, proteinoj, vitaminoj kaj mikrolektoj. Verŝajne vi scias, ke ĝi ne temas pri tiuj jogurtoj kun fruktoj, kiuj estas perfekte stokitaj dum pluraj monatoj. Por dieto, vi devas aĉeti klasikan blankan yogurton sen kompletigoj, se eble sen konservativuloj kaj koloruloj.
Por ke la dieto alportu maksimuman profiton, eblas aĉeti joguran komencilon (se vi ne vidis ĝin en butikoj, tiam en Interreto vi scios ĝuste kie ordigi) kaj faru jogurton hejme. Ĉi tio estas simpla kaj fascinanta procezo, kaj plej grave, vi scios certe, ke nenio malutila en ĉi tiu produkto.
Ĉu mi povas perdi pezon sur jogurto?
Se vi elektas la ĝustan jogurto - kun mallonga breto de vivo, sen konservativuloj kaj koloroj, tiam vi povas tre facile perdi pezon je jogurto. Se vi elektas dikajn yogurtojn kun alta grasa enhavo kaj modifita amelo en la kunmetaĵo, kaj eĉ manĝas ilin sen limigoj, estas neprobabla, ke sukceso ankaŭ estos evidenta. Krome, jogurto en la dieto - ne la sola produkto, kaj bonega rezulto donas kombinaĵon de la tuta dieto.
Jogurto dieto por pezo perdo
Feliĉe, la jogurto dieta ne faras vin manĝi nur jogurto. La dieto estos sufiĉe diversa, kaj verŝajne ĉi tiu dieto eĉ ne kaŭzos al vi iun ĝenon. Dum unu semajno vi povas perdi 3-5 kg.
Do, kio estas inkluzivita en la dieto de jogurto dieto?
- 500 gramoj da jogurto tage (dieto pri trinka jogurto eblas, dum la kvanto restas same);
- Senlima trinkaĵo sen sukero kaj akvo - simpla kaj mineralo;
- 300 gramoj da frukto tage (krom melonoj, piroj, akvomelonoj kaj vinberoj). Vi povas manĝi en natura formo, sed vi povas fari delikatan salaton per jogurto;
- Je tagmezo oni devas manĝi 100gr pecon da malalta grasa karno - bovaĵo, kokido aŭ meleagro;
- Al viando - Garno de freŝaj legomoj: Kukumoj, Tomatoj, Brasiko;
- Vi povas iam trinki fruktajn sukoj iom;
- Vi povas senlimime manĝi petroselon, verdon, folialan saladon de ĉiuj specoj.
Kiel vi povas vidi, la dieto ne nur estas diversa kaj ekvilibrigita, sed ĝi ankaŭ estas sufiĉe alloga!
Perdi pezon sur jogurto estos facila, se vi antaŭvidos specimenon por la tago. Ni atentigas ĉi tiun eblon:
- Matenmanĝo : taso da teo, ĝemalo de jogurto kaj beroj, duone vitro da granato suko.
- Luno : bovaĵo + garno de freŝaj legomoj, glaso da suko.
- Posttagmezo : tranĉi la tomatojn, sezonon kun miksaĵo de jogurto.
- Vespermanĝo : frukto salato kun jogurto, teo.
Hejma fromaĝo kaj jogurto
En ĉi tiu versio, ankaŭ estas grave elekti la ĝustajn produktojn. Kun la elekto de jogurto, kiujn ni jam decidis, kun domaĝa fromaĝo estos proksimume la sama. Se vi ne havas la eblecon aĉeti hejman malaltan grasan dometon, aĉetu malaltan grason en la vendejo. La maksimuma ebla grasa enhavo de domaĝa fromaĝo estas 5%. La dieto daŭras 6 tagojn kaj permesas al vi perdi 4-6 kg.
La racio de la tago estos tre bongusta:
- Matenmanĝo : glaso da jogurto kaj 4 kuleroj da doma fromaĝo, miksu ĉion.
- Luno : krom glaso da jogurto, aldonu 6 kulerojn da doma fromaĝo.
- Vespermanĝo : duone vitro da jogurto kaj 6 kuleroj da doma fromaĝo.
Sukero kaj mielo ne povas esti aldonitaj, sed fruktoj (krom vinberoj kaj bananoj) kaj iuj beroj - vi povas. Por amantoj de juna ne ekzistas pli bona elekto!