Milk-vegeta dieto estas populara kaj perdas pezon kaj en medicino. Malgraŭ la fakto, ke multaj kuracistoj certas, ke sen karno persono ne povas manĝi plene, kun diversaj malsanoj, kiel diabeto, por restarigi la sanon de la paciento, oni preskribas vegetan lakton. Ĉi tiu dieto estas ekvilibrigita, ĝi provizas la korpon kun ĉiuj necesaj substancoj kaj havas multajn utilajn proprietojn.
Proteino kaj legomo
En si mem, vegeta dieto, kvankam ĝi estas tre organika por homoj, ankoraŭ ne provizas la necesan kvanton de proteino kaj iuj elementoj, ekzemple, B vitaminoj, kiuj nur povas esti akiritaj de manĝaĵo de bestoj. Sed ŝia versio, kie la donacoj de la naturo estas kompletigitaj per laktaĵoj, kiel regulo, sen objekto.
Se vi volas atingi tian pezan perdon dieton, preparu doni ĝin almenaŭ 10-14 tagojn. Ĝenerale vi povas manĝi ĉi tien tiel longe kiel vi volas, ĝis vi atingos la optimuman pezon. Ni ofertas proksiman dieton por unu tago:
- Matenmanĝo : teo kun lakto, peco de fromaĝo.
- Dua matenmanĝo : iu ajn frukto de via elekto.
- Luno : servado de vegetara vegetalo, cerealoj aŭ lakto, vegetala salato.
- Posttagmezo snack : frukta salato.
- Vespermanĝo : parto de graso-senpaga dometo fromaĝo kun natura jogurto.
- Antaŭ enlitiĝi : glaso de 1% kefir.
Gravas manĝi regule, 1 tempo en 2,5-3 horoj. Ĉi tiu aliro restarigos la metabolon kaj riĉigos la korpon kun ĉiuj necesaj spuroj, kaj ĉi tio, krom la evidenta profito, ke troa pezo fandos antaŭ niaj okuloj.
Dieto de legomoj de lakto por diabeto kaj obesidad
La dieto, desegnita por diabetikoj, ankaŭ estas bonega por homoj, kiuj estas obesaj. Ekzemple, por virinoj, facile facilas determini: se via talio estas pli ol 80 cm - vi jam povas diagnozi ĉi tiun malsanon.
Pripensu proksimuman dieton por la tago:
- Matenmanĝo : natura kafo, sandviĉo kun fromaĝo.
- Dua matenmanĝo : teo kun citrono, 50 gramojn da malalta grasa dometo.
- Luno : buljono el legomoj kun graso, salo kaj spicoj, kuiritajn terpomojn.
- Posttagmezo : diabetika komparo, 250 gramoj da fragoj, piro aŭ pomo.
- Vespermanĝo : 400 gramoj da freŝaj aŭ boligitaj legomoj.
- Antaŭ enlitiĝi : kefir aŭ lakto.
En ĉiu el la dietaj elektoj, ĉio dolĉa, fritita, grasa estas tute ekskludita. La pli simpla kaj pli facila dieto, la pli utila por via sano.