Ĉiu el ni memoras ĉi tiun sazon de infanaĝo. Se vi volas, vi ne volas, sed vi devas. Nun la avena, ĝenerale, estas anstataŭigita per muesli. Oatmeal porridge estas bone sorbita kaj riĉa en vitaminoj kaj mikrolektoj. Krome, ĝi havas multajn karbonhidratojn, do ĝi estas tre nutra. Krome, estas malmultaj kalorioj en avena. Ĝenerale, la sonĝo de nutristiisto. Jes, ĉi tiu felino neŝanĝeblas perdi pezon, sed kion fari al tiuj, kiuj ne ŝatas ĝin? La respondo estas simpla - vi devas lerni kuiri ĝin konvene.
Oatmeal kuirita sur la akvo
Ni jam imagas, kiom da vi frostis. Sed vane. Ĉu vi renkontis multe da dikaj angloj? Ne, ne. Kaj ĉio ĉar la fama tradicia angla matenmanĝo estas avena, boligita sur la akvo. Ĉi tiu komenco de la tago perfekte komencas la korpon kaj provizas ĝin per ĉio necesa. Unue, respondu la demandon, kiom da kalorioj estas en la avenaĝo sur la akvo? En oatmeal, kuiris sur akvo 123.33 kilocalorojn po 100 gramoj, sed ĉi tio estas provizita, ke ĝi estas sen salo, sukero, oleo kaj aliaj aldonaĵoj. Ĉi tio estas 6% de la totala ĉiutaga imposto. Multe da karbonhidratoj en ĝi, 21.16 gramoj kaj iomete proteino - 4, 17 gramoj, grasoj - 2.56 g. Sed ne nur kombino de malalta kalika enhavo kaj alta enhavo de "dekstra" karbonhidratoj faras oatmeal ideala manĝaĵo por dieto. Ankaŭ, ĝi faciligas la procezon de digesto, purigante la intestojn kiel peniko. Ĉi tiu felino havas bonega envolvanta kaj adsorbanta propraĵojn.
Kiel kuiri tritikon en akvo?
Vi povas fari avenaĵon ne nur utila, sed ankaŭ bongusta. Matene matenmanĝe, nutrististoj konsilas kuiri broĉon kun diversaj beroj, freŝaj aŭ frostitaj, nuksoj, sekaj seĝoj , sekaj abrikotoj, mielo. Por vespermanĝo, vi povas kuiri broĉon kun hepato, renoj, koro. Ĉi tiu plado estas digestita de nia korpo pli rapide kaj ne estas prokrastita por la propono de nokto. Manĝu avenaĵon sur la akvon, kaj vi ne devas kalkuli kaloriojn.