Antaŭ ol vi scias, kiam ĝi estas plej bone kuri, vi devas decidi, kian rezulton vi volas atingi. Se via celo estas rilata al kora trejnado, tiam ĉi tiu estas unu tempo, kaj se vi volas perdi tiujn kromajn funtojn, ĝi estos alia tempo. Grava graveco estas la kombinaĵo de ĉi tiu sporto kun aliaj ŝarĝoj, la daŭro de trejnado, ktp.
Kio tago de tago estas la plej bona tempo por kuri?
Ĉi tio malproksimigas de senĉesa demando, ĉar senpripense, plej bone, vi ne povas atingi tion, kion vi deziras, kaj ĉe la plej malbona damaĝo al via sano. Sekve, vi unue devas determini ĉu estas planita forigi grason kaj troan pezon aŭ plibonigi kaj pliigi muskola maso, por atingi bonan reliefon. Se vi interesiĝas, kiam estas pli bone kuri por perdi pezon, tiam la senduba respondo estos: matene. La afero estas, ke post daŭra nokta dormo, glucogenaj tendencas en la korpo signife malpliiĝas. La energia ŝarĝo kaj la nivelo de glukozo en la sango estas minimumaj, kio estas komprenebla, ĉar persono ripozis kaj ne konsumis manĝaĵon.
Sekve, saltado tuj post vekiĝo por 30-60 minutoj kaŭzos la korpon elspezi provizojn de havebla graso, kaj ĝi perdos ĝin tri fojojn tiom multe kiel en aliaj horoj. Sed se la korpobuilisto faras ĉi tion, la efiko estos malsama: la korpo komencos tiri energion de la muskola maso, tio estas, ĉio, kion persono "pumpita" estos detruita. Sekve, oni rekomendas, ke tiaj atletoj postkuras - facile, sed nutraj. Kiuj interesas, kiam estas pli bone kuri matene, ni respondos: en 30-45 minutoj post matenmanĝo.
Kio tempo estas pli bone kuri vespere?
Tamen, la organismo de ĉiu persono estas individua kaj tio, kio konvenas, ne povas konveni al alia. Se frua vekiĝo por vi estas simila al morto, kuri vespere, krom
Tamen, se via celo estas gajni muskola maso, do ne iru kuri por 1-2 horoj antaŭ trejnado en la gimnazio. Pli bone faru ĝin post ĝi en 2,5-3 horoj, kiam la korpo restarigos la deponejon de gluceno. Ĉi tio povas esti atingita per taŭga nutrado kaj la uzo de specialaj suplementoj.