Scienculoj trovis, ke multaj vitaminoj F troviĝas en mariskoj, ĉefe en grasaj fiŝoj kaj maraj grasoj de maraj mamuloj. Krome, fontoj de vitamino F troviĝas en vegetalaj oleoj kaj bestoj grasaj. La plej riĉa fonto de ĉi tiu vitamino estas karotoleo.
Kio nutraĵoj enhavas vitaminon F?
Produktoj kiuj enhavas grandan kvanton de vitamino F povas esti dividitaj en plurajn grupojn.
- Fiŝo . Herringo, ŝtono kaj salmo enhavas multajn vitaminojn F, ekzemple, loĝantoj de malvarmaj areoj, kiuj nutras ĉi tiun fiŝon, preskaŭ ne suferas batojn kaj korojn.
- Sekigitaj fruktoj . Por akiri vitaminon F en vintro, vi povas fari kompotojn de sekaj fruktoj.
- Fruktoj kaj beroj . Nigra kurbo kaj aguacate estas riĉaj fontoj de vitamino F.
- Nuksoj kaj semoj . Kuracistoj rekomendas gravedajn virinojn por inkludi en sia dieto juglandarboj, migdaloj, arakidoj kaj sunfloro.
- Cerealoj Inter la cerealoj, vitamino F estas riĉa en ŝprucitaj aknoj kaj maizo .
Kion povas kaŭzi la manko de vitamino F?
La manko de vitamino F en la homa korpo kondukas al gravaj cardiovaskulaj malsanoj: koratako, streko, trombozo, ktp.
Same, la manko de vitamino F influas la haŭton tre multe - ĝi kreskas pli maljuna kaj fariĝas malklara.
Por la korpo de virino, ĉi tiu vitamino estas necesa dum la tuta vivo kaj precipe dum la embaraso kaj planado de la bebo. Sed gravedulinoj devas manĝi manĝaĵon kun vitamino F plej bone post konsultado kun observanta kuracisto.
Vitamino F devus esti stokita nur en la fridujo, ĉar ĝi kolapsas kaj perdas ĝiajn utilajn proprietojn sub la influo de varmego, lumo kaj oksigeno, kaj anstataŭ utila vitamino vi povas veneni venenan.