Kongruo de vitaminoj

Multaj el ni perdis, rigardante la apotekajn bretojn arsenalon da koloraj kruĉoj kaj tuboj kun vitaminoj. Estas klare, ke ĝi utilas uzi ilin, precipe en vintro kaj aŭtuno, sed ne facile komprenas, kiujn bezonas vitaminoj. La situacio komplikas pro la problemo de kongruo de vitaminoj.

Preskaŭ la vera ŝtormo de diskutoj kaŭzis tian demandon en la akademia mondo kiel la kongruo de vitaminoj unu kun la alia kaj ilia kongruo kun mikrolementoj. Ĝi estas longe klare, ke multaj substancoj kaj elementoj uzataj kune povas reciproke detrui unu la alian, aŭ, pli precize, nei la resaniĝon. Tial ĝi estas ekstreme grava, uzante vitaminojn kaj spur-elementojn, por konsideri ilian kongruon.

Pli da detaloj pri la kongruo de vitaminoj kaj spuroj

Do jen listo de kongruaj informoj, kiujn vi zorgeme konsideru:

  1. B-grupaj vitaminoj tute ne kombinas kun ĉiuj mikrolektoj, tial la farmaciaj kompanioj produktas ilin aparte, sen aliaj komponantoj. Sed kun la vitamino PP ili estas "amikoj".
  2. Vitamino H ne povas esti ebria en la formo de tablojdoj, kombinante ĝin per fromaĝo kaj krudaj ovoj.
  3. Cu, Fe kaj Mn estas malpermesataj preni kun B-grupaj vitaminoj kaj vitamino C.
  4. B12 perfekte "funkcias" kune kun ascorbico.
  5. Alergiaj suferantoj ne devas uzi B1 kaj B12 kune, ĝi povas kaŭzi novan alergian atakon.
  6. Vitaminoj E kaj A povas esti kombinitaj, ili plibonigas la efikon unu de la alia. Vitamino E estas konvena al vitaminoj F, B8 kaj B4.
  7. Sed vitamino E estas indesebla preni kune kun kombinaĵo de vitaminoj D, K kaj A, ĝi ankaŭ ne kombinas kun fero.
  8. Pretaj fero ne helpos levi la nivelon de hemoglobino se vi prenos ilin kun kalcio aŭ kun manĝaĵoj riĉa en kalcio.

Jen ĉio, nun vi multe scias pri la kongruo de vitaminoj kaj mineraloj. Apliki scion en la praktiko kaj ĉiam estu gaja kaj sana!