Qigong estas ĉina gimnastiko , kiu venis al ni de antikvaj tempoj kaj ankoraŭ estas grava. Tradukita de la ĉina lingvo, ĝia nomo tradukas kiel du vortoj: "energio" kaj "administri". Tiel, qigong instruas personon por kontroli energion. Kaj tiu, al kiu energio estas subjekto, povas facile direkti ĝin al iu ajn direkto - ambaŭ kontraŭ envejecimiento, kaj por resanigaj malsanoj, kaj por la evoluo de fizikaj kapabloj. Ni konsideros la trajtojn de la kompleksa qigong por virinoj.
Okupo de qigong por virinoj
Qigong estas tre nekutima sistemo. Por virinoj, ŝi sugestas sian propran aron da ekzercoj, kiuj konsideras ĉiujn karakterizaĵojn de la strukturo de la ina korpo.
La ĉefa afero, kiun virino ricevas en la kurso de tiaj ekzercoj estas milda kaj graciaj movadoj, sekseco, sensualidad, brilo en la okuloj. Sinjorinoj praktikantaj qigong ĉiam aspektas pli juna ol iliaj samuloj.
Multaj uzas Qigong por plifortigi la korpon, sed la eblecoj de ĉi tiu praktiko estas multe pli ampleksaj: per ekzercado en la sistemo, oni povas forigi la kiston, reguligi la menstruan ciklon aŭ restarigi emocian ekvilibron. Gimnastiko taŭgas por ĉiuj aĝoj, sed qigong estas speciale grava por virinoj post 40.
Qigong por virinoj post 40
Specialaj ŝancoj malfermiĝas de tiaj sistemoj antaŭ tiuj virinoj, kiuj jam superas la 40-jara limo kaj volas aspekti pli juna. Se vi kutime praktikas kompletan kompletan Qigongon ĉiutage, eĉ kiam vi estas pli ol 50, vi apenaŭ estos donita pli ol 35 jarojn.
La sekreto estas simpla - qigong permesas vin harmoniigi la moralan ŝtaton, malpezigi streson, malstreĉiĝi kaj eĉ komenci pensi malsame - koncentrante nur bonan, bonan kaj lumon. Tia kompleksa efiko ebligas al vi eviti maljuniĝi la korpon kaj konservi vian psikon en la plej kompleta aranĝo. La ĉefa afero - regulaj klasoj kaj konscia aliro!
Qigong-Ekzercoj por Virinoj
Se vi decidas provi la malnovan ĉinan gimnastikon, vi devas komenci kun la plej simpla virina ekzerco, kiu ebligas vin forigi la streson kaj senti serena kaj malstreĉiĝema. Konsideru ĉi tiun ekzercon:
- Prenu la komencan pozicion: la kruroj estas ŝultroj larĝe apartaj, iomete klinitaj. La spino estas etendita kaj kune kun la kapo formas unu vertikala linio.
- Sufiĉe premu la pelvon antaŭen, certigante, ke la kurbo en la malalta dorso malaperas tute. Korpa peza translokado sur kruroj aŭ truoj kaj baseno, sentante la supra duonon de korpo senvalora, malstreĉita.
- Levu viajn manojn antaŭ vi al la nivelo de viaj koksoj. Metu viajn palmojn transire inter si. Certigu, ke la manoj estas malstreĉitaj, ne devus esti streĉiĝo en la fingroj.
- Prenu profundan spiron. Samtempe kun elĉerpiĝo malrapide levi manojn supren, iomete klinitajn kubutojn. Prizorgu, ke la ŝultroj ne ŝanĝu sian originalan pozicion, kaj la palmoj estas notitaj.
- En la momento, kiam la manoj atingas la nivelon de la vizaĝo, disfaldas la manplaton, disvastigu la brosojn kaj daŭre levas viajn manojn. Gravas rigardi la fingrojn, rigardu ilin, sed movante nur kun lernantoj, lasante la kapon ankoraŭ.
- Ne ŝanĝu ion alian en via pozicio, stariĝu sur viaj piedfingroj. Kalkulu ĉirkaŭ dek, tiam vi povas ekscii kaj malsupreniri. La pli longa vi staras en ĉi tiu pozicio, la pli bona.
- Falu al la alta haltigo, genuoj iomete klinas, manoj malsupreniris, kaj metas la palmojn denove transire.
Komence, sufiĉos nur por plenumi ĉi tiun ekzercon, sed la nombro da ripetoj per trejnado devas esti almenaŭ 10 fojojn.