Daria Lisichkina disvolvis kompleksojn de tre efikaj ekzercoj celitaj perdi pezon kaj korekti la figuron. Plata ventro, maldika talio, elastaj gutoj, ĉio ĉi povas facile atingi se vi regule efektivigas ekzercojn por peza perdo preparita fare de Daria Lisichkina. Ajna virino kontentigos tian taskon, ĉar ĉiuj ekzercoj estas tre simplaj, ili povas esti faritaj hejme, ili ne kaŭzas severan laciĝon, doloron en la muskoloj kaj artikoj.
Ĉiu knabino povas elekti por si mem blokon de ekzercoj celitaj al certaj problemaj areoj. Ni konsideras pli detale la efikan trejnadon de graso de Daria Lisichkina.
Dika Lisichkina la grasa brulanta trejnado
Tiaj ekzercoj helpas bruligi grason kaj karbonhidratojn, fari maldikan talion kaj elastajn koksojn sen la uzo de iuj simuliloj. La dika trejnado de Daria Lisichkina konsistas el 5 etapoj:
- Varma . Spira komplekso de ekzercoj, kiu preparas la korpon por pliaj studoj.
- Skribita karto . En ĉi tiu etapo, ni plifortigas la sistemon cardiovascular, disvolvas paciencon kaj bruligas grasojn.
- Labori sur la talio . Por ĉi tiu aro de ekzercoj vi bezonos tapiŝon. Tamen, se troa pezo aŭ artika doloro malhelpas vin elfari iujn movadojn, vi povas fari ilin parte aŭ eĉ salti ĉi tiun stadion tute.
- Integrita . Ĉi tie ekzercoj jam estas faritaj por disvolvi ĉiujn muskolojn de la korpo.
- Etendiĝanta Ĝi estas la kvina etapo en la dika brulanta trejnado de Daria Lisichkina, kiu estas ĉi tiu ekzerco, ĉar post streĉado helpas malpezigi lacecon, restarigi kaj malstreĉigi ĉiujn muskolojn al kiuj la ĉefa ŝarĝo estis farita.
Daria Lisichkina rekomendas kombinantajn ekzercojn por peza perdo kun taŭga nutrado. En la tago oni rekomendas konsumi ne pli ol 20 g da grasoj, prefere vegetalajn, kaj ne pli ol 150 g da proteinoj. La dieto devus esti riĉigita kun freŝaj fruktoj, kiuj plenigas la korpon kun energio kaj vitaminoj. Tre sanaj kaj sanaj figuroj estos ŝovitaj legomoj kaj poŝtejoj, kies komponado estas riĉa en fibro. En ĉi tiu kazo, manĝu en malgrandaj partoj, kaj trinku tiom multe da ebena akvo.
Trejnado kun Daria Lisichkina devas esti farita ĉiutage, kaj ĝi estas evidenta kiel la ekstra funtoj komenciĝos malrapide kaj la korpo fariĝos bela kaj elasta.