Gillian Michaels estas konata usonaj taŭgaj trejnistoj por la Plej granda Lasta programo, kaj ankaŭ hejma filmetilo por ĉiuj, kiuj volas perdi pezon kaj konstrui metabolon per efika trejnado. Kaj tiaj deziroj ĉirkaŭ la mondo estas ĉirkaŭ dekduo! Hodiaŭ ni parolos pri la programo perdi pezon kun Gillian Michaels - dieto kaj trejnado.
Povi provizon
Gillian havas apartajn dietojn por homoj kun akcelita kaj malrapida metabolo. Ĉi-lasta, laŭ Gillian, estas viktimoj de ilia senkompata sinteno al malaltaj kalorioj. Malaltaj kaloriaj dietoj povas kontribui al la perdo de 500 kcal tage, sed la korpo komencas labori en malsato kaj kiam vi manĝas en normala maniero, ĝi komencos fari rezervojn sur via stomako kaj flankoj kiel malsato. Ĉio, kion Gillian Michaels faras, estas direktita al la normaligo de metabolo - ĉi tio aplikas al trejnado kaj nutrado.
Ankaŭ en la nutra programo por Gillian Michaels devas ĉeesti la sekvajn 5 produktojn:
- ruĝaj faboj - akcelas metabolon, malaltigas malbonan kolesterolon kaj sukeron, satiatojn, batalojn kontraŭ intestina inflamo, kancero, patogenia microflora;
- ajlo - malaltigas la nivelon de malbona kolesterolo kaj pliigas la nivelon de lipoproteinoj ("bona" kolesterolo), enhavas antioksidantojn, kiuj helpas la hepaton forigi toksinojn;
- beroj - malaltigas la nivelon de sukero, plibonigas enzimatan aktivecon, blokante la absorción de grasoj, tiel, ili estas deponitaj en malpli da kvanto;
- brokolo kaj krucifaj legomoj - kreas senton de satireco, dum tre malalta kalorio, ĉar ili konsistas el fibro kaj akvo;
- Tutaj aknoj - Krei senton de satiety kaj kontroli la nivelon de insulino.
Ekzercoj
Krom ĉiuj aliaj kompleksoj, la plej grava estos la nova programo Gillian Michaels "Stirado graso, rapidiĝu metabolo". Gillian, kiel neniu alia, en siaj videoludoj bonas atenton pri motivado . Ne gravas kiom da tiaj programoj estas kreitaj en la mondo, neniu el ili tiom ofte diros al vi kiom malvarmeta vi postulos monaton.
La programo konsistas el ses kompleksoj, ĉiu ekzercado devas esti ripetita dufoje. Gillian kombinas elementojn de aerobiko kaj piedbato, sed kio okazis - vidi vin mem, sed prefere provu ĝin al vi mem!
Ĉiuj, kiuj provis progresi rapide al la programo "Stirado graso, rapidiĝu metabolo" rakontos al vi unu aferon - la koro saltas el via brusto. Ve, via trejnisto estas senkulpa Gillian Michaels, ĉar ŝi diras: "Mi faris ĝin, vi povas fari ĝin."
Aliaj programoj Gillian Michaels
Se vi ne povas tuj sekvi la ritmon de ĉi tiu programo por akceli metabolon kun Gillian michael, komencu kun pli simplaj kompleksaj. Por komencantoj, la plej taŭga estas "Maldika figuro dum 30 tagoj"
Nu, kaj se vi ne volas resti for de la programo "Brilanta graso, rapidiĝu metabolo" (kio estas laŭdinda), ne tuj kompletigu ĉiujn 50 minutojn de la komplekso. Komencu kun 20 minutoj ĉiutage, tiam vi certe ne forlasos pro troaj ŝarĝoj.
Al siaj kunuloj, Gillian promesas 48 horojn de akceligo de metabolo post trejnado. Se vi jam povas plenumi la tutan komplekson, tiam ĉiusemajne vi perdos 1.5 kg! Krome, Gillian akcentas vian atenton kaj sur sana dieto kaj en ĉiu komplekso certe memoros vin pri ĝi. Lin ĉefa, laŭ Gillian Michaels, kalika enhavo devus en neniu kazo esti sub 1200-1400 kalorioj por virinoj, kaj trejnado devas esti ne malpli ol duonhoro. Tiam ĉio estos bone por vi!