Elipsa peza perdo-similo estas bonega ilo ne nur por atingi la deziritan pezon, sed ankaŭ por konservi la tono de ĉiuj muskoloj de via korpo. Klasoj sur elipsa simulilo sole povas anstataŭi trejnadon sur treadmililo kaj paŝo al la sama tempo!
Elipsa trejnisto: profito
Trejnado sur la elipsa simulilo estas signife malsama al trejnado sur ĉiuj aliaj simuladiloj. Ĉiuj aliaj konkoj proponas al vi aparte trajni iujn specifajn muskolkrupojn, kiam, kiel elipsa, engaĝiĝas ĉiuj bazaj muskolaj grupoj. Ne plu devas elekti - ŝarĝu sur la manoj aŭ piedoj, ĉar la tuta korpo ricevas ĝin egale!
Se vi estas konstanta en viaj studoj, vi plifortigos viajn spirajn kaj cardiovaskulajn sistemojn, akiros senprecedencan paciencon kaj forgesos, kion sniflo grimpas al alta etaĝo piedirante.
Danke al tia kompleksa ŝarĝo, vi perdos pezon rapide, ĉar via korpo ricevos bonegan karton. La plej grava afero estas la reguleco de klasoj!
Kiel praktiki elipsa simulilo?
Klasoj pri elipsa simulilo estas intuicia agoj. Vi metas viajn piedojn sur la platformo por ke la piedoj estu tute metitaj sur ili, manoj kaptas la manlibrojn kaj, metante ĉiujn necesajn parametrojn (individue por malsamaj tipoj de simuladiloj), vi komencas movadojn, kiuj similas ion inter grimpado kaj piedirado.
Se vi demandas, kiel agi elipsa simulilo rapide perdi pezon - la sekreto estas sufiĉe simpla:
- Unue, vi devas fari kun malgranda ŝarĝo kaj rapide.
- Due, ĝi prenas almenaŭ 30 minutojn samtempe (kompreneble, vi devas komenci kun malpli da tempo kaj iom post iom venos al tiaj indikiloj).
- Trie, vi devas praktiki regule, 4-5 fojojn semajne (por atingi la plej bonan rezulton, vi povas ĉiutage, se via korpo toleras ĝin bone).
Ĝi estas kun ĉi tiu aliro por perdi pezon, kiam ĝi faras elipsa simulilo, ĝi estos sufiĉe simpla. Kaj se vi samtempe rifuzos superflui kaj manĝos la ĝustan manĝon kaj malgrandajn porciojn - la rezultoj estos videblaj jam en la dua semajno de klasoj!
Treadmill aŭ elipsa trejnisto?
Se vi elektas simulilon por hejmaj studoj kaj ne suferas iun komunan malsanon, la elekto estas ĉu viaj manoj bezonas pliajn ŝarĝojn. Ĝenerale, ĉi tiuj du simuladiloj estas tre similaj en la efekto donita, sed la elipsa simulilo donas plian ŝarĝon sur la manoj (supra korpo).
Se vi havas problemojn kun artikoj, precipe - malsuperaj membroj, la elekto estas preskaŭ antaŭdeterminita. La ĉefa avantaĝo de la elipsa trejnisto estas, ĉar ĉia ĝia utileco, reduktas la ŝarĝon sur la artikoj, do vi ne riskas ian ajn problemon kun ili en
Ekzerca biciklo aŭ elipsa trejnisto?
Ambaŭ ĉi tiuj simuliloj donas same fortan ŝarĝon sur la kruroj kaj protektas la artojn. La ĉefa diferenco estas en la ŝarĝo de manoj. Sur la stacidomaj bicikloj ili ripozas, kaj la hejma elipsa simulilo donas al ili ekstran ŝarĝon.
Perdi pezon sur elipsa simulilo estos pli facila pro la ŝarĝo de ĉiuj muskolaj grupoj, kaj ne nur sur la malsupraj membroj. Tamen, se via tipo de figuro estas piro, kaj vi spertas problemojn nur per viaj kruroj kaj dorsoj, eblas ke la biciklo estas pli grava por vi.