Kelkfoje la virinoj agordas iom malfacilajn taskojn, inter ili oni povas solvi la deziron perdi pezon de 10 kg per semajno. La pezo estas sufiĉe granda, sed la periodo estas malgranda, sed malgraŭ tio ekzistas pluraj manieroj por atingi la deziritan. Nur diri, ke la rezulto, kiu post sep tagoj de la komenco de peza perdo montros la skvamojn, dependas de la komencaj indikiloj, tio estas, se persono pezas 65 kg, tiam perdos 10 kg semajnojn sen difekti sanon, li ne sukcesos.
Kiel perdi 10 kg por semajno?
La unua afero, kiun vi devas fari estas elekti dieton. Ĝis nun, granda kvanto da teknikoj, kiuj donas malsamajn rezultojn. Ĉi tio estas pro la individuaj trajtoj de la korpo. Eltrovi kiel akceli peze de 10 kg, ni sugestas konsideri la plej populara kaj efika, laŭ revizioj, dietoj.
Proteino dieto . Kun ĉi tiu dieto, vi devas redukti la kvanton da graso kaj karbohidratoj konsumitaj. Danke al tio, troa akvo rapide forlasas, kaj grasoj komencas bruligi. Dum semajno vi devas manĝi 300 g da mariskoj, 200 gramojn da malabrasa grasa fromaĝo kaj kaka fileo, 100 gramojn da bovaĵo kaj 5 proteinoj. Produktoj devas esti bakitaj, boligitaj aŭ kuiritaj. En la unua duono de la tago permesis malgrandan parton de kompleksaj karbonhidratoj, cítricos kaj paro da senkruĉitaj pomoj. Posttagmeze vi povas aldoni al la proteinaj produktoj unu legomon, kiu ne enhavas amelon. Por konservi normalan korpon, vi devas manĝi iom da graso - 2 tbsp. kuleroj.
Kefir dieto . Ekzistas pluraj ebloj por ĉi tiu metodo perdi pezon, ni proponas eblon, en kiu la trinkaĵo kompletigas malgrandan kvanton da malalta kaloria proteino kaj karbohidrato. Por ne senti malsaton kaj subteni metabolon, oni rekomendas manĝi ĉe regulaj intervaloj. La lasta manĝo devas esti pli ol du horoj antaŭ ol dormi. La ĉiutaga imposto de kefir estas 0.5 litroj, kaj ĝi devus esti kompletigita kun 400 g de la permesita produkto. Kefir-dieto perdi pezon de 10 kg per semajno, aspektas tiel:
- tago numero 1 - 1% kefir kaj bakitaj terpomoj;
- tago numero 2 - 1% kefir kaj malalta grasa dometo fromaĝo;
- Tago # 3 - 1% kefir kaj nevelĉita frukto;
- tago numero 4 - 1% kefir kaj boligita koketo fileto;
- tago numero 5 - 1% kefir kaj unsweetened frukto;
- Tago 6 - nur 1.5 g da pura kaj ne-karbona akvo;
- tago numero 7 - 1% kefir kaj unsweetened frukto.
Krome vi povas trinki akvon kaj verdan teon.
Buckwheat dieto . Alia populara metodo perdi pezon, kiu ankaŭ nutras, kiu ne povas nur ĝoji. Buckwheat - produkto kun malalta gliksa indekso , kiu estas ideala por dieto. La bazaj principoj de la ruĝa dieto perdas pezon de 10 kg:
- La ĉiutaga menuo enhavas bukanĝan felon en senlima kvanto de 0.5 litroj de 1.5% kefiro kaj teo (kafo) sen sukero.
- Antaŭ ĉiu manĝo, vi devas trinki 1 tbsp. akvo, kiu saturos pli malgrandan parton.
- Kasha plej bone preparas vapori cerealojn nokte. Uzu salo, spicoj kaj aliaj malutilaj aldonaĵoj estas malpermesita.
- Vi ne povas manĝi koron post 18 horoj, do se vi malsatas, tiam trinku kefir.
Rapide perdi 10 kilogramojn ĉiun semajnon, vi devas ne nur ŝanĝi nutraĵojn, sed ankaŭ por labori forte en sportoj. Lin pli bona estas doni preferon al ŝarĝo cardio, kiu provokas procezojn de graso de graso . Por ĉi tio, elektu biciklado, kurado, naĝado, saltado ktp. Aldone, vi povas plue uzi diversajn belecajn traktadojn, kiel kravojn kaj masaĝojn. Estas multaj receptoj taŭgaj por hejma uzo.