Ella Sukhanova, tuj kiam ŝi venis al la projekto, havis kromajn funtojn. Ili iom difektis ŝian aspekton, do ŝi decidis deklari militon kontraŭ ili. En la lukto kontraŭ troa pezo, ŝi uzis multajn efikajn teknikojn, kiuj donis al ŝi pozitivan rezulton. Kiel ŝiaj amikoj notas, Ella Sukhanova rapide perdis pezon pro sportoj kaj nutrado.
Kiel ellaboris Ella de House 2?
Por perdi pezon, Ella evoluigis sian propran manieron de sana manĝaĵo. Ŝi neniam sidis sur malmolaj dietoj kaj ne malobeis sin per konsumado de alta kalorio. Se ŝi ankoraŭ volas manĝi ion dolĉan, frititan aŭ tro grasan, ŝi provas uzi tiajn manĝaĵojn antaŭ la dua duono de la tago.
Laŭ la dieto de Ella Sukhanova, oni devas manĝi sanan kaj sanan manĝon, se eble, malpliigi la konsumadon de malutila manĝaĵo. La knabino ekskludis de ŝia dieto rapidajn manĝaĵojn, enlatajn varojn, artefaritajn grasojn, same kiel duon-finitajn produktojn de rapida kuirado. Ŝi inkludis en ŝia menuo multajn freŝajn fruktojn kaj legomojn, sukoj, nutraĵojn kun pliigita procento de krudaj fibroj, cerealoj, malmola graso.
Ŝi pruntis specialan atenton al trinkaĵoj. Ŝi ekskludis nigrajn teojn, kafojn kaj pakaĵojn, inkluzive en la ĉiutaga dieta pura akvo, verda teo, freŝa el fruktoj kaj legomoj.
Dieto Ella Sukhanova de Domo 2
Ŝia metodo perdi pezon ne implicas striktajn limigojn pri manĝaĵo, kalkulante kaloriojn. Manĝi ĝin necesas en malgrandaj, malgrandaj partoj. Ĉiuj elektas la menuon por si mem, sed estas listo de produktoj, kiuj ankoraŭ devas esti forigitaj de via dieto. Ĉi tiuj inkluzivas margarinon, majonezon, blatojn, grasan karnon, frititajn manĝaĵojn, kolbasajn produktojn, krom malvarmajn trinkaĵojn.
En la prioritato de la pladoj, vaporitaj, kuiritaj, boligitaj. Kiel flanka plado, plej bone estas kuiri cerealojn, legomojn aŭ paston. De tempo al tempo vi povas pampi vin mem kaj ion rostitan, nur ne forprenu.
Kio gravas, Ella kuras salatojn kun vegetalaj oleoj, fruktoj, saŭcoj de sojfabo, kitra suko. Ŝi ankaŭ ofte anstataŭas sukeron kun fruktozo. Sed ankoraŭ la knabino ne povas tute forigi dolĉojn de ŝia vivo. Al kukejo ne malhelpas sian figuron, ŝi uzas ilin en malgrandaj kvantoj matene.
La dieto de Ella Sukhanova estas bazita sur taŭga nutrado, kies reguloj devas esti konstante observataj. Ili estas sufiĉe simplaj, sed ili ankoraŭ postulas moralan restrikton:
- manĝu ofte, sed en malgrandaj partoj;
- La menuo devus esti diversa, enhavanta sufiĉajn vitaminojn kaj esencajn nutraĵojn;
- Ĉiutage bezonas manĝi krudajn legomojn, fruktojn kaj verdojn;
- redukti la kvanton da salo;
- 2-3 fojojn monate devus esti disponitaj malŝarĝaj tagoj;
- redukti grasan ingestaĵon, sed ne tute forigi ilin, ĉar ili estas gravaj por la normala funkciado de la korpo;
- forlasi duon-finitajn produktojn.
Kiel perdis pezon Ella Sukhanova?
La promeso de sukcesa peza perdo stelulino - la formado de taŭgaj manĝaĵoj, reduktante la kaloriojn konsumitajn per la uzo de sana manĝaĵo. Tamen, ŝi neniam ekprenis ekstremojn, provis bati al la ora meza en ĉio. Sed kiel ĝi rezultis, por revenigi sian pezon al normala, ŝi estis helpita ne nur per taŭga kaj sana nutrado, sed ankaŭ per ĉiutagaj fizikaj agadoj. En la pasinteco, Ella estis granda tenisisto. Nun ŝi ankaŭ pagas multan tempon por sportoj: ŝi faras matenajn tagojn, amas amiradon, taŭgecon kaj aerobics . Ĉiuj ĉi tiuj metodoj kune donis bonegajn rezultojn: la knabino sukcesis perdi pezon en mallonga tempo. Ŝi fariĝis svelta kaj alloga. Ĉiu, kiu sekvas sian vivstilon, ankaŭ sukcesas.