Lin pli bona estas perdi pezon en la varma sezono. En la somero, motoro-aktiveco estas tre alta. Krome, estas sezono favorita de fruktoj kaj legomoj, kiuj enhavas la plej malgrandan kvanton da kalorioj. Unu el la popularaj por tiuj, kiuj deziras fariĝi pli svelta, estas la somera dieto.
La plej efika somero dieto
En la supro de la plej efikaj someroj:
- Salata dieto . La menuo povas enhavi ĉiujn eblajn legomojn. Tia dieto rajtas observi ne pli ol du semajnojn. En la unua semajno, vi devas manĝi vestita per sunfloro (oliva) oleo kaj citronaj sukoj. Komence de la dua semajno, ne pli ol 100 g da malalta graso povas esti inkluzivita en la dieto.
- La suko dieto . La menuo povas inkluzivi vegetaĵojn kaj fruktojn, same kiel miksitajn trinkaĵojn. Tiaj sukoj estas dufoje semajne ĉiu du semajnoj. Dum la tago, trinku sukon diluatan per akvo. Dum unu monato vi povas forigi 2-3 kg.
- Kukumo somero dieto por pezo perdo . Ĝi kalkulas dum tri tagoj. Tage necesas konsumi 1 kg da kukumoj. Se vi deziras, vi povas fari vegetalan salaton kaj sezonon kun malalta graso dolĉa kremo. Je la fino de la tago vi povas manĝi boligitan ovon aŭ bananon.
- Berry somero dieto Dum la tago vi povas manĝi duonon de beroj. Vi povas varii la menuon de 100 gramoj da malalta grasa dometo, 100 gramoj da malalta graso.
- Somero dieto de akvomelono Ĝi povas daŭri 3 tagojn. Ĉiutage vi povas manĝi ne pli ol 2 kilogramojn da pulpo da akvomelono.
Somero frukto dieto
Multaj el tiuj, kiuj perdas pezon, jam provis personan sperton kiom efika estas la somero. Inter la plej popularaj kaj efikaj - frukto dieto . Observante ŝin dum semajno, vi povas perdi pezon de 5-7 kilogramoj. La dieto baziĝas sur la uzo de granda nombro da fruktoj. Inter ĝiaj avantaĝoj:
- Purigante la korpon de toksinoj kaj toksinoj.
- Ne necesas malŝpari tempon preparanta telerojn.
- Vi povas manĝi en ajna momento de la tago.
- Cellulite malaperas kaj haŭta koloro fariĝas pli bona.
- La korpo ne suferas mankon de vitaminoj kaj nutrajxoj.
La menuo de frukta dieto por la tago:
- Matenmanĝo : unu frukto (elekti) kaj unu glason da suko.
- Luno : salato de diversaj fruktoj, glaso da akvo.
- Vespermanĝo : salato de diversaj fruktoj (krom vinberoj), unu glaso da frukto aŭ vegeta suko .
Verda dieta dieto
Danke al tia dieto, vi ne povas nur forigi la trozan pezon , sed ankaŭ saturas vian korpon kun vitaminoj necesaj por sano. Nutriistoj insistas, ke tia dieto en la somero ne bezonas specialajn preparojn, ĉar la legomoj povas rapide sorbi kaj saturas la korpon kun utilaj substancoj. Por la malŝarĝa semajno estos ideala:
- tomatoj;
- brasiko;
- courgette;
- patissonoj;
- kukumoj;
- beto.
Vegeta somera dieto por peza perdo povas havi tian menuon por la tago:
- Matenmanĝo : vaporbortoj kun oleo de olivo.
- Luno : vegetala supo, aŭ apetecaj pankoj de brasiko.
- Vespermanĝo : verda kuirita aŭ salato.
Somero Malŝarĝanta Dieton
En la supro de la plej efikaj manieroj perdi pezon - somero-dieto por kukumoj. Ĝi estas desegnita por 3-5 tagoj. Dum ĉi tiu tempo, vi povas perdi pezon de du aŭ eĉ kvar kilogramoj. Ĉi tiu dieto ne nur estas metodo perdi pezon, sed ankaŭ purigante la korpon de malutilaj substancoj. Vi povas plenigi salatojn el kukumoj kun olivo aŭ sunfloro, verduloj. Pli bone estas rifuzi salon, ĉar ĝi detenas akvon en la korpo. Oni Devas doni preferon al teraj legomoj, ĉar ili estas pli utilaj ol forcejoj.
La menuo de dieta kukumo ĉiutage povas aspekti tiel:
- Matenmanĝo : malgranda peco de sekalo, du mezukaj kukumoj.
- Luno : supo de freŝaj legomoj.
- Vespermanĝo : kitro.
- Vespermanĝo - salato el kukumo kaj verduloj en vegetala oleo.
Somera dieto dum 5 tagoj
Laŭ nutraĵoj, dieto por la somero por pezo-perdo sugestas limigon en la uzo de karbonhidratoj kaj grasoj. Legomoj kaj fruktoj en ĉi tiu tempo devus esti eble plej multe. Ne limigu vin al vegetaj grasoj, kiuj povas plenigi buĉajn salatojn. Kalkulita dum kvin tagoj, la somera dieto por peza perdo menuo proponas ĉi tion:
Tago 1
- Matenmanĝo : teo sen sukero, tranĉaĵo de sekalo pano, 200 g da malalta grasa dometo.
- Luno : vegeta supo (100 gramoj da fiŝoj, terpomoj, tomatoj, neprofitaj legomoj).
- Vespermanĝo : 100 gramoj da vaporoj.
Tago 2
- Matenmanĝo : kafo sen sukero, juglandarboj, duono banano.
- Luno : vegeta supo.
- Vespermanĝo : vaporŝipaj legomoj.
Tago 3
- Matenmanĝo : kafo kaj malgranda tranĉaĵo de sekalo pano, duone vitro da fragoj.
- Luno : supo de legomoj.
- Vespermanĝo : vaporŝipaj legomoj.
Tago 4
- Matenmanĝo : verda teo sen sukero kaj kroĉaĵo, du koturnoj .
- Luno : vegeta supo.
- Vespermanĝo : vaporŝipaj legomoj.
Tago 5
- Matenmanĝo : teo sen sukero kaj duone glaso da beroj, kelkaj juglandoj.
- Luno : vegeta supo.
- Vespermanĝo : vaporŝipaj legomoj.
Somera dieto 14 tagoj
Efika dieto en la somero por pezo perdo povas daŭri du semajnojn.
- En la unua semajno oni rekomendas matenmanĝi kun diversaj fruktoj.
- Por tagmanĝo kaj vespermanĝo, vi devas prepari delikatajn vegetalajn salatojn.
- La sekvan semajnon por matenmanĝo manĝas salatojn el beroj kaj fruktoj kun la aldono de jogurto.
- Por tagmanĝo, oni alportas parton de boligita viando, luma salato kun citrono. Vespermanĝo povas esti en formo de frondoriĉaj legomoj kun la aldono de citrono kaj oleo de olivo.