Kiel efike pumpi la gazetaron?

Multaj virinoj volas havi belan ventron, sed malmultaj el ili scias kiel pumpi efikan gazetaron . Por ke klasoj inflatu la gazetaron por cedi la deziritajn rezultojn, certaj reguloj devas esti observitaj.

Kiel konvene bombo la muskolojn de la gazetaro?

Fizika trejnado pri inflamo de gazetaro povas esti efektivigita ĉe hejmo aŭ en la gimnazio. La avantaĝo de praktiki en la gimnazio estas, ke persono multe pli multas ol hejme. Krome, vi povas peti instruiston de instruisto, kiu montros akceptajn manierojn por pumpi gazetaron. Tamen, kun sufiĉa deziro kaj penado, hejma trejnado povas ankaŭ havi bonan rezulton.

La plej bona maniero por pumpi gazetaron estas elekti fizikan komplekson, kie komercoj por malsamaj sekcioj de la gazetaro kombinas: la suprajn, pli malaltajn kaj oblikajn muskolojn . Nur sub tia kondiĉo ĝi estos eble ricevi belan pumpitan gazetaron kun reliefaj kuboj.

Kompleksa de ekzercoj por ĉiuj fakoj de la ventra persa:

1. La komenca pozicio, kuŝanta sur la dorso, manoj laŭ la korpo. Glate levas la rektajn krurojn al 90 gradaj anguloj kaj revenu al la komenca pozicio. En la unua etapo, ĝi rajtas fleksi la krurojn iomete sur la genuoj por malgranda helpo kaj malpezigi la ŝarĝon de la lumbala regiono de la dorso. Ripeti 20 fojojn.
2. La komenca pozicio, kuŝanta sur la dorso, manoj en la seruro malantaŭ la kapo, kruroj fleksis genuojn. Forŝovinte la korpon, ni etendas unu dekstran kubuton al la maldekstra genuo, kaj la maldekstra kubuto dekstre. Ripeti 10 fojojn sur ĉiu flanko.
3. La komenca pozicio, kuŝanta sur la dorso, manoj en la seruro malantaŭ la kapo, kruroj fleksis genuojn. Mildigi la ŝultrojn de la ŝultro kaj antaŭeniere, ni revenu al la komenca pozicio. Ripeti 20 fojojn.

Kelkaj knabinoj serĉas respondon al la demando pri kiel konvene kaj rapide pumpi gazetaron. Tamen valoras rimarki, ke ĉi tiu aliro estas malĝusta, ĉar vi povas formi belajn muskolojn nur per daŭrigita trejnado. Se vi faras ĝin sisteme, post du monatoj vi rimarkos pliboniĝon en ĉi tiu direkto: la gazetaro fariĝos elasta, la stomako estos streĉita.