Mallarĝa talio kaj larĝaj koksoj estas evidentaj signoj de la figuro "piro". Por alfronti la problemojn, vi devos labori malfacile kaj labori en du manieroj: praktiki kaj manĝi ĝuste. La ĉefaj areoj de laboro estas koksoj, gutoj kaj abdomeno.
Dieto por la figuro tipo "piro"
Oni rimarkas, ke virinoj kun ĉi tiu tipo de figuroj estas pli sentemaj al malsamaj streĉaj situacioj, do ili ofte kaptas malbonan humuron kun bonstatoj. Dieto en ĉi tiu kazo devus esti malalta en graso, ne pli ol 30% de la tuta kalika valoro. Inkluzivi laktroduktojn, kokojn kaj maldikajn karnojn kaj fiŝojn en la dieto. Vi devas provi ĉiutage manĝi freŝajn fruktojn , sed ne dolĉajn, kaj legomojn kun multaj fibroj.
Kiel perdi pezon en la kruroj, se la figuro - "piro" - ekzercoj
Perdi pezon en la malsupera parto de la korpo estas malfacila, do ĝi multe penos. Por sukcesi bonajn rezultojn vi devas praktiki regule, almenaŭ tri fojojn semajne. Populara por hejmaj ekzercoj por la figuro "piro":
- Makhi . Oni devas stari sur ĉiuj kvaronoj kaj la maldekstra kruro, fleksiĝante sur la genuo, leviĝi, ne tuŝante la plankon. Gravas provi etendi la kruron, kiel eble plej alte. Por ne difekti la vertebron, vi devas certigi, ke via dorso ne fleksiĝas en la malalta dorso. Ĉiu piedo faras 15 fojojn.
- Kvadratoj . La ino figuro de la "piro" tipo bezonas pumpi la gutojn, kaj ĉi tiu ekzerco estas konsiderita la plej efika por ĉi tiu tasko. Metu viajn piedojn sur la larĝon de viaj ŝultroj, kaj en viaj brakoj ĉe la brusto nivelo, tenu la dumbbellon. Sur inhalación, malrapide sidiĝas al nivelo kie dekstra angulo estas formita inter la bukloj kaj briloj. Gravas, ke viaj genuoj ne transpasxas la piedfingrojn de viaj piedoj. Ĉe la plej malalta punkto, oni rekomendas resti dum kelkaj sekundoj kaj malrapide levigxu. Faru 10 ripetojn.
- La falo . Metu viajn piedojn sur la larĝon de viaj ŝultroj, kaj en viaj manoj tenu dumbbellojn . Kun via maldekstra piedo, prenu paŝon, ŝanĝante la ŝarĝon antaŭen, kaj lasu vian dekstran piedon en la loko, sed nur staru sur via piedfingro. Oni devas sidiĝi tiel, ke la genuo ne superas la piedfingron. Reiru al la komenca pozicio, faru la sekvan atakon. Vi devas fari 15 fojojn ĉiun kruron.
- Plieu. La kruroj devas esti pli larĝaj ol la ŝultroj, por ke la ŝtrumpetoj fiksiĝas laŭ malsamaj direktoj, kaj en la manoj prenas dumbbellon. Sur inhalación, vi devas malrapide malsupreniri al dekstra angulo en la genuoj por senti la streĉiĝon en la gutoj. Sur elĉerpiĝo, supreniru. Faru 15 ripetojn.