Se vi volas igi la posedanton de maldikaj kruroj, tiam vi devas iri por akvokado. Kun aĝo, kruroj, bedaŭrinde, perdas sian elastecon kaj aspektas mola por diri, ke ne estas bela. Kaj klasoj en la akvo helpos forigi ĉi tiun problemon.
Krom virinoj kiuj volas perdi pezon, en Usono tiom multe da atletoj trejnas. En Finnlando, ĉiuj akvokalaj konkuroj okazigas ĉiujare.
Kio estas?
En simplaj vortoj, akvokado estas kurita en akvo. Inventis ĝin reen en la 70-aj jaroj en Ameriko. Dum trejnado, speciala vestaĵo estas uzata sur persono, kiu ne donas ŝancon al la fundo, tio estas, li estas kiel flosilo. La unuaj laboroj okazas en granda profundo, kaj ĉiufoje kiam ĝia nivelo malpliiĝas, kaj la pli malalta ĝi estas, la pli malfacila estas kuri.
Amerikaj scienculoj sugestis alian varianton de akvopado, ili instalis kradradon ĉe la fundo de la naĝejo. Tia trejnado okazas en ordinara sporta kostumo kaj en sneakers, sen speciala veŝto. Krome, ĝi eblas kontroli la rapidecon de kurado, tiel ke la ŝarĝo tiam pliiĝas, tiam malpliiĝas. Ĉi tiu opcio estas tre populara inter la steloj de Hollywood.
Kial en la akvo?
Akvo havas pozitivan efikon sur la homa korpo, kaj ĉiuj danke al:
- Kapableco de ekspozicio . En tiaj kondiĉoj, la lokomotila aparato ne estas superŝarĝita, kaj la spino simple ripozas dum akva trejnado. Tiaj okupoj preskaŭ tute ekskludas la eblecon akiri diversajn specojn de vundoj. Danke al la forto de ekspozicio, la muskoloj estas konstantaj tonoj.
- La potenco de rezisto . Movado en la akvo estas 12 fojoj pli imuna ol en la aero. Ĉi tio tre plibonigas la kunordigon de movado, pacienco kaj korpo fariĝas pli forta. Tia trejnado helpas perdi multe pli da kalorioj kaj, sekve, kilogramoj iras multe pli rapide.
- Premo hidrostática . Trejnado havas pozitivan efikon sur sanga trafiko kaj laboro de internaj organoj. Tiaj ekzercoj povas helpi forigi diversajn malsanojn, plibonigi la psikologian staton.
Avantaĝoj de akvokado:
- fortigas la drasojn kaj krurojn;
- neniu fatigueco sentiĝas;
- ne traŭmata sporto;
- Dum duonhoro vi povas perdi ĝis 350 kcal;
- helpas malfari de la malamata "oranĝa ŝelo", ĉar akvo agas sur la korpo, kiel masaĝo;
- tiaj ekzercoj fortigas imunecon .
Kontraŭindikiĝoj
Kiel ĉiuj tipoj de trejnado, akvokado havas kontraŭindikiĝojn:
- Pli bone estas rezigni tiajn agadojn al homoj, kiuj eble havas krampon.
- Ĝi ne rekomendas iri al la naĝejo por homoj, kiuj suferis koron-atakon.
- Se vi havas bronkian astmon, vi povas sperti spiradajn problemojn dum ekzercado.
- La damaĝo al la timbredoj povas deĉenigi malbalancon.
- Se vi havas alergion por blovi, tiam pli bone estas rezigni lecionojn aŭ
Elektu naĝejon en kiu kloro estas uzata en la minimuma kvanto. - Kontraŭindikatigitaj en akvoggrupoj por homoj, kiuj havas akrajn infektajn malsanojn, problemojn kun la okuloj, renoj, ebriaj vezikoj, same kiel tiuj, kiuj havas tendencon al sangado kaj aliaj gravaj malsanoj.
Nepre konsultu kuraciston por konsiloj antaŭ komencado de la klasoj.
Oni rekomendas prunti atenton al la akva temperaturo en la naĝejo antaŭ la komenco de trejnado, ĝi devas esti almenaŭ 20 gradoj.
Se vi ne havas kontraŭindikiĝojn, tiam sekure iru al la gimnazio por akvokado, kaj post iom da tempo vi vidos mirindajn rezultojn: la kruroj fariĝos sveltaj kaj belaj.