Nutrado gravas en la procezo perdi pezon, kaj kun kreskanta muskola volumo. Gravas formuli vian dieton ĝuste por ke la korpo ricevas la necesajn substancojn por la trejnado kaj reakiro.
Kiel vi manĝu kreski muskolojn?
Multaj homoj erare kredas, ke vi bezonas manĝi multe por muskola kresko, sed ne pensu pri tio, kio estas en la plado. Fakte, la ĉiutaga menuo devus inkluzivi iujn produktojn, kaj ankaŭ manĝi regulojn por pliigi muskolajn volumojn, kiuj devas esti respektataj.
Rekomendoj pri kiel manĝi konvene kreski muskolojn:
- La manĝaĵo devas esti frakcia, la ideala eblo - 5 fojojn tage. Kaj la ĉefa manĝo-matenmanĝo, tio estas, la menuo ĉe ĉi tiu tempo devus esti la plej kalika kompare kun aliaj.
- Koncerne la grandecon de partoj, ili estos pli ol kutime, ĉar grasaj kaj aliaj malutilaj produktoj estos ekskluditaj de la dieto.
- Por manĝi, kreskigi muskolojn, vi bezonas malrapide, kio kontentigos malsaton, sed ne mankos.
- Oni rekomendas ekskludi de la menuo tro malvarma kaj varmaj teleroj.
- Salo devas esti uzata kiel eble plej malmulte.
- Koncerne al varmega traktado, oni rekomendas doni preferon al ĉesi, kuiri kaj vapori. Vi ankaŭ povas baki la manĝaĵon.
Nun ni ekscios, kion manĝaĵoj vi bezonas manĝi, el kiuj kreskas muskoloj. Granda graveco en kreskanta muskola volumo havas proteinon, kiun la korpo povas ricevi el ovoj, sed oni rekomendas forlasi la yemas. Ankaŭ estas utile manĝi laktaĵojn, ekzemple, doma fromaĝo, kefiro, ktp. Gravas doni preferon al produktoj kun malalta graso enhavo. Oni rekomendas inkluzivi en la menuo fiŝo kaj mariskoj, kaj, kompreneble, birdoj. Koncerne la flankajn pladojn, bakitajn terpomojn, macaronajn produktojn el malhela faruno, same kiel poŝtejoj estas permesitaj. Necese en la menuo devus ĉeesti freŝajn legomojn kaj fruktojn.