Multaj homoj scias, ke regula regado helpas korekti pezon kaj plibonigi bonstaton. Homoj, kiuj elektas doni preferon al ĉi tiu ekzerco, interesiĝas pri tio, kio perdas pezon, kiam funkcias kaj funkcias muskoloj? Aerobiaj ŝarĝoj , kiuj inkluzivas pikadon, estas konsiderata kiel plej bona opcio por tiuj, kiuj volas forigi ekstrajn funtojn.
Kio perdas pezon de kurado?
Komence, ĝi valoras mencii, ke vi ne povos pliigi volumojn per regulaj jogoj. Komence de trejnado, bovido sur la kruroj pliiĝos iomete, sed ĉi tio nur okazas pro fluida retenado.
Kio perdas pezon dum la kuro:
- Kiam saltado, kiam viro paŝas sur la piedfingro kaj transpasas pezon al la kalkano, la muskoloj de la dorso de la femuroj kaj dorsoj funkcias efike.
- Atleta kurado, kiam la pezo kontraŭe pasas de la kalkano al la soko, implikas la gluteajn muskolojn.
- Kiam la plena piedo estas premita, la muskoloj de la femuroj kaj bovidoj funkcias efike.
- La muskoloj de la brakoj kaj la korpo laboras kaj perdas pezon dum la kuro, sed kompreneble la efekto ne estos tiel granda se kompare kun la piedoj. Por pliigi la ŝarĝon, uzi dumbbellojn aŭ metu tornistron ĉe via dorso.
- Por funkcii vian dorson, kiel per perdado de pezo, ĉi tiu parto de la korpo devas nepre esti implikita, certigu, ke la ŝultroj de la ŝultro estas pli proksime kiel eble al la kolumno vertebral. Dum la kuro, la ŝultroj devas esti malaltigitaj kaj la brakoj fleksiĝis ĉe la kubutoj.
- Por perdi pezon dum kurado en la abdomeno, vi devas konservi la gazetaron en konstanta streĉiĝo ie ĉirkaŭ 60%. Se vi forte okupas la stomakon, tiam la spiro simple estos detruita.
La efikeco de trejnado dependas de la daŭro kaj reguleco de trejnado. En la unua etapo oni ne rekomendas kuri ĉiutage kaj trejnado ne daŭras pli ol duonhoro.