La kurso de kallanetoj estas moda en nia tempo, kvazaŭ taŭgeco, kiu estis disvolvita fare de la usona klano Pikini laŭ la plej antikva hinda scio. En ĉi tiu senso, jogo kaj kallanetoj estas la proksimaj parencoj. Ĝi estas en la naturo de la movadoj, kiujn kuŝas la sekreto pri efikeco de ĉi tiuj tipoj de taŭgeco - la pli mildaj, pli klaraj kaj pli malrapidaj movadoj, la pli granda kaj pli bona rezulto.
Gimnastiko Kallanetiko: kondiĉoj por perdi pezon
Kiel taŭgeco kallanetoj estas unika en ĝia speco - dum la klasoj, intensaj ekzercoj kaj ekzercoj ne estas necesaj ĝis elĉerpiĝo. Tamen, kiel ajna sporto kiu estas uzata por pezo perdo, kallanetoj havas multajn ĝiajn receptojn.
- Kvin horoj antaŭ la komenco de la ekzerco kaj aliaj kvin horojn de la momento de ĝia fino, oni malpermesas manĝi ajnan manĝaĵon enhavantan proteinon, kaj ankaŭ ĉiujn nutraĵojn de besto. Tiel, dum la klasoj vi fariĝos temporalmente vegetarano.
- Du horojn antaŭ la sesio kaj du horojn post kiam ĝi malpermesas preni manĝaĵon.
- Post ekzercado, vi povas trinki purajn akvon eĉ kiam vi ne povas manĝi ion.
Ĝi estas danke al la kompleksaj efikoj de tia simpla dieto kaj ekzercoj, kiuj sukcesas tre rapide.
Lecionoj de kallanetoj: Profitoj
En la kurso de kallanetoj por komencantoj, gravas kompreni, sur la bazo de efikeco, kaj ke vi ĝenerale povas doni ĉi tiujn klasojn. La listo de utilaj trajtoj de ĉi tiu sporto estas tiom larĝa, ke kalinetoj povas esti nomataj universalaj kongruecoj:
- ekzercoj havas trankviligan efikon sur la nervoza sistemo kaj normaligas sangopremon;
- Se vi havas osteocondrosis - kallanetiko estas tre rekomendinda;
- por virinoj en la postnatata periodo, kiam multaj tipoj de fizika aktiveco malpermesas, kallanoj helpas sen risko de restarigo de la figuro;
- Por ĉiuj homoj, kiuj laboras ĉe la komputilo kaj eble suferas difektitan pozicion, kalizikoj estas bonega eliro;
- spiradaj ekzercoj kaj ekzercoj bazitaj sur asanas el jogo faras ĉi tiun gimnastikon nekredeble malstreĉiĝi kaj forkaptante de malmultaj vivproblemoj.
- se vi havas tropezon, vi verŝajne havas metabolajn malordojn. La kallanetikoj normaligas ĝin laŭ kondiĉo de regulaj trejnado kaj observado de la specifa tipo de manĝaĵo.
- kun regulaj kunsidoj post 2-3 semajnoj, rimarkinde peza perdo kaj redukto en korpa volumo.
- dum la ekzerco la muskoloj de la korpo ne nur fariĝas pli fortaj, sed ankaŭ akiras elastecon, belecon kaj streĉitan aspekton.
La kallanetoj vere influas la korpon en kompleksa maniero. Ĉi tio estas kio permesas praktiki la ekzercojn por diversaj homoj kaj akiri bonegajn rezultojn.
Kallanetikoj: kontraŭindikiĝoj
Kiel ia ajn taŭgeco, kalizikoj havas multajn kontraŭindikiĝojn:
- Se vi spertis iun specon de kirurgio, vi devas atendi almenaŭ jaron antaŭ trakti kallanojn.
- Virinoj post cesárea sekcio ne povas praktiki kallanojn dum 1.5 jaroj post la kirurgio.
- Malriĉa vidado estas okazo por konsulti kuraciston antaŭ enskribi en klasoj. Estas ŝanco, ke la kurso de kallanoj estos kontraŭindikata.
- Se vi suferas de astmo aŭ similaj malsanoj, kalinetoj ne estas por vi.
- Malgraŭ la fakto, ke kallanetoj havas bonan efikon sur la kolumno vertebral, se estas disponebla
malsanoj asociitaj kun ĝi, dungado eblas nur post konsulto kun kuracisto. - Por homoj, kiuj suferas varikajn vejnojn, ekzercoj por plifortigo de la kruroj estas strikte malpermesitaj, inkluzive de ĉiuj specoj de kvadratoj. Tamen, ekzercoj kiuj okupas nur la brilon estas sekuraj.
- Ĉiuj specoj de sidiĝoj kun hemororidoj de ajna stadio estas strikte malpermesitaj. La resto de la ekzercoj estas sekuraj.
Ne forgesu pri provizoraj kontraŭindikiĝoj - post malvarmo vi povas ĉeesti klasojn nur post 2-3 semajnoj.