Eble ĉi tio surprizos multajn, sed sufiĉe virinoj suferas de maldikeco de siaj piedoj, kiuj similas aligojn al multaj. Kun ĉi tiu problemo vi povas trakti, plej grave, pliigi muskolajn volumojn. Laboro devos plifortigi kaj per diversaj manieroj.
Maldikaj kruroj - kiel fari ilin belaj?
Gravas noti, ke ĉiu virino havas siajn proprajn konceptojn de dika kaj maldika, do ne ekzistas definitiva normo. Krome, la formo de la kruroj estas metita genetike kaj persono nur povas korekti la mankojn, kiuj aperis dum la vivo. Ekzistas pluraj konsiletoj pri kiel rekuperi se viaj kruroj estas maldikaj:
- Gravas praktiki regule, kaj la ŝarĝo devas esti ricevata ne nur per la muskoloj de la kruroj, sed ankaŭ de aliaj partoj de la korpo. Ekzerco ĉiutage estas malpermesita, ĉar muskoloj kreskas kiam ili ripozas.
- Oni Devas monitori la dieton por ke la korpo ricevas la necesan kvanton de utilaj grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj, same kiel vitaminoj kaj mineraloj.
- En multaj kazoj, la maldikaj kruroj estas konsekvenco de la kurbeco de la spino. Sekve, ĝi valoras iri al la kuracisto. Oni rekomendas kontroli la digestan vojon.
Ankaŭ estas iuj sekretoj de virinoj, kiuj videble pliigos la kvanton da kruroj.
Kiel fari plenajn maldikajn krurojn - Ekzercoj
Por akiri bonan rezulton, oni rekomendas uzi ĉi tiun modon: tago de intensa trejnado kaj tago de ripozo. Komenci necese de varmigo, ke muskoloj varmigas, kiuj permesos malpliigi riskon de ricevo de traŭmatoj. Alia grava konsilo estas trejni malrapide.
Kion fari por akiri pli bonajn krurojn - efikaj ekzercoj:
- Ŝtonetoj kun barilo . Metu viajn piedojn pli larĝe ol viaj ŝultroj tiel ke viaj ŝtrumpetoj aspektas malproksime. Metu la kolon sur viajn ŝultrojn. Deklininte, la pelvo devas esti retirita, tenante la dorson rekte. La punkto fino estas la nivelo, kiam dekstra angulo estas formita en la genuoj. Oni Devas fari 10-15 ripetojn.
- Falu kun stumboj . En la manoj vi devas preni la pezon, por 3-5 kg. Prenu antaŭen kaj faligi tiel, ke la femuro estas paralela al la planko, dum la genuo de la alia kruro devas fali al la planko. Vi ankaŭ devas ripeti al la alia kruro. Faru 15 atakojn.
Eblas pliigi la volumon de kruroj kun la helpo de rajdi biciklon, nur necesas fari promenadojn regule kaj rajdi dum almenaŭ duona horo.
La sekretoj de virinoj, kiel fari maldikajn krurojn pli dikaj
Ekzistas pluraj rekomendoj, kiuj permesos al vi ripari la problemon vide. Oni Devas forlasi mallongajn jupojn kaj mallongajn. Pli bone estas doni preferon al maxi . Vesto devas esti multekostaj, ekzemple, jupoj kun pomoj aŭ pomoj. Por komercaj sinjorinoj, klasikaj pantalonoj faros. Fakuloj konsilas elekti veston kun granda presita kaj nesimetria ornamaĵoj.