Kiom da kalorioj en melono?

Kiam vi ĝuis aromata dolĉa melono en somero kaj aŭtuno, vi verŝajne havis demandon, kiom da kalorioj en melono. Multaj ĉi tie serĉas malpurajn lertaĵojn, ĉar kutime la bongusta estas alta kalorio, kaj tial reprezentas danĝeron al la figuro. Tamen melono estas facila deserto, kiu eĉ povas lukti kontraŭ tiuj, kiuj luktas kun troa pezo .

Kemia komponado de melono

La suka pulpo de ĉi tiu frukto estas la fonto de multaj utilaj substancoj kaj komponaĵoj.

1. Melono enhavas grandan kvanton de fero, kio ebligas al homoj kun malalta nivelo de hemoglobino.
2. Ankaŭ, la fruktoj estas riĉaj en jodo, ĉi tiu elemento troviĝas en la tiroidesaj hormonoj. Do amantoj de melono ne povas timi la jodan mankon kaj asociitan hipotiroidon.
3. Melono portas kalio, kalcio kaj magnezio - la elementoj sen kiuj la koro muskolo ne funkcias ĝuste.
4. Melonaj fruktoj enhavas vitaminojn de grupo B, kiuj en nia korpo reguligas esencajn procezojn - la interŝanĝon de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj. Ĉi tiuj vitaminoj ankaŭ certigas la mildan funkciadon de la nervoza sistemo kaj daŭra imuneco.
5. Krome, melono estas fonto de ascorbika acido, kiu provizas normalan staton de la cardiovaskula sistemo.
6. En la melona pulpo, vi ankaŭ povas trovi nicotinic acid, kiu partoprenas en oxidaciaj procezoj, helpas malsupreniri la nivelon de kolesterolo en la sango.
7. Vitamino A, kiun vi ricevas manĝante melonon, helpos teni la harojn, najlojn kaj haŭton perfekte, kaj ankaŭ subteni la vidan funkcion.

Utiloj, damaĝo kaj kalika enhavo de melono

Utilaj propraĵoj de ĉi tiu delikata frukto devas ne nur al sia riĉa kemia komponado. Melono enhavas grandan kvanton de fibro, kiu helpas malvarmigi la digestan sistemon kaj forigi troan likvaĵon el la korpo. Krome, fibro ligas en la intesto parton de grasoj kaj forigas ilin, helpante normalecigi la nivelon de kolesterolo. Sekve, nutrististoj precipe rekomendas inkludi melonon en iliaj menuoj al homoj kiuj havas aterosclerosis. Tamen, la profitoj de melonoj ne finiĝas tie. Oni kredas, ke en la karno de fruktoj estas enzimoj, kiuj helpas la procezon de digesto.

Malgraŭ tio, la melono ne devas esti konsumita kun alkoholaj trinkaĵoj aŭ lecheroj, pro tio ke ĉi tio ofte kondukas al digestaj malordoj - planulenco , bloatingo, diareo. Ĝenerale, ĝui ĉi tiujn fruktojn pli bone post kelkaj horoj post la ĉefa manĝo. La melono-pulpo enhavas simplan karbonhidratojn kaj amelon en grandaj kvantoj kompare kun aliaj fruktoj, rilate ĉi tiun diabetan pacienton, ĝi devus esti limigita.

Freŝa melono povas sekure esti konsiderata dieto kaj utila, ĉar ĝia kalika enhavo estas sufiĉe malalta - en 100 gramoj da pulpo enhavas ĉirkaŭ 35-50 kaloriojn (laŭ la vario). Sekve, homoj, kiuj sekvas la figuron, povas facile pagi tian malpezan bukon. Sed ĉi tio ne povas esti dirita pri la kaloria enhavo de sekigita melono, kiu estas multajn fojojn pli alte. Tiaj kandelitaj fruktoj el melono havas kalikan valoron de proksimume 344 kalorioj po 100 gramoj. Ĉi tie tia deserto povas kaŭzi gravan damaĝon sur figuro, do ne necesas implikiĝi kun dolĉaj kandelitaj fruktoj. Krome, en la preparado de ili, la kvanto de simplaj karbonhidratoj pliiĝas signife, kaj iuj necesaj komponaĵoj (enzimoj kaj vitaminoj) estas detruitaj, do sekigita melono ne estas tiel utila kiel freŝa. Kvankam tiuj, kiuj sekvas dieton, povas foje provizi al si iomete kandiditan melon anstataŭ la kutimaj pli altaj kalorioj, ĉokolado, bakitaj varoj aŭ kukoj.