En la nuna mondo, malmultaj homoj preferas vidi la bazon de ilia dieto de broĉo. Plej multaj homoj opinias, ke ĉi tio estas manĝaĵo por infanoj, ne estas nenio, ke panjoj kaj avinoj persvadas sian infanon manĝi malsanon per la vortoj: "Manĝu poridon, kresku grande kaj forta", kaj super tiuj, kiuj ne havas grandan fizikan forton, ridas: "Malgranda broĉo manĝis! ". Sed kiu inter ni en sia infanaĝo ne sidiĝis sur plato de tiel malplena mannaĵo (oatmeal, buckwheat ...) malsato kaj ne sonĝis pri la alveno de tiu tago, kiam ĝi povos forgesi ŝian guston por ĉiam. Tiel multaj adoltoj intence ekskludas de ilia menuo tia utila kaj dieta produkto kiel cerealoj.
Sed la krupo enhavas grandan kvanton da vitaminoj kaj nutrajxoj, krom kroĉoj enhavas multan fibron kaj estas riĉaj en kompleksaj karbonhidratoj (bukedoj estas longtempe sorbitaj, lasante senton de satireco dum longa tempo). Por uzi ĉi tiujn utilajn proprietojn de cerealoj por aĉeti la figuron de viaj revoj, ĉi tiu artikolo prezentas rangon de dietoj bazita sur cerealoj. Dietoj estas aranĝitaj laŭ sia populareco kaj efikeco.
1 loko. Dieto sur bucheat porridges
Laŭ la plej lasta esploro, la tritiko estas la plej utila cerealo. Pro tio ke ĝi enhavas vitaminon E, PP, B1, B2, B6, fosforo, kalcio, jodo, fero kaj lecitino. Buckwheat reduktas kolesterolon, malaltigas sangan glukozon nivelojn kaj plifortigas imunecon.
Dieto pri bokvola butero estas mono-dieto. Ene de du semajnoj vi devas manĝi la ruĝan varon kiel sekvas: 250 gramoj da ruĝa horo vespere verŝas 700 ml da bolanta akvo. Matene la broĉo estas preta por uzo. En la tago, kiam vi povas manĝi tiom da felĉaĵo, vi elpremu ĝin per multe da akvo. Se vi deziras, vi povas trinki glason da senhava jogurto antaŭ enlitiĝi. Dieto pri bokvola boro estas tre strikta kaj malfacile toleri, sed promesas pezan perdon de 8 ĝis 14 kg en 2 semajnoj. Konsentu, ĉi tio estas bonega rezulto por tiuj, kiuj devas rapide perdi pezon sen sperti konstantan senton de malsato.
2 loko. Dieto sur avena popo
Oatmeal estas mirinda produkto - ĝi enhavas proteinojn, lecitinojn, grandegan kvanton de fibro, natrio, magnezio, kalio, kalcio, multaj vitaminoj. Ne estas mirinde, ke la deviga komponanto de matenmanĝo por la angloj estis oatmeal dum multaj jarcentoj! Oatmeal, same kiel buckwheat, malaltigas kolesterolon, aktivigas la laboron de la gastrointestinal vojo kaj estas la bazo de la dieto de homoj kun peptika ulcer kaj gastritis. Vendado en superbazaroj Hercules estas la sama avena, nur platigita, vaporita kaj sekigita. Utilaj substancoj en ĝi estas malpli ol en natura avenaĝo, sed pli facile estas digesti.
La signifo de la dieto pri avena oatmeal (aŭ Herculean) estas ke ene de unu semajno bezonas manĝi nur produktojn de aveno. Tio estas, por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, vi manĝas la avenaĵon kuiritan sur lakto (la aveno por ĉi tiu dieto ankaŭ taŭgas). Sed ankaŭ estas agrabla surprizo - vi ne devas solvi por unu poĉo. En rompiĝoj inter la metodoj de skribado, vi ankaŭ povas manĝi avena pano, kaj manĝi malgrandan kvanton da avena kuketoj. La rezulto de la dieto sur avena popo promesas esti 5 kg en ruĝa!
3 loko. Dieto 6 cerealoj
Ĉi tiu dieto estas desegnita dum 7 tagoj kaj por tio vi ne bezonos unu cerealon, sed eĉ ses! Kaj ĉiutage (krom la lasta, la sepa) vi havos nur unu specon de cerealoj. Ĉi tiu dieto postulos tritikon, milon, avecinon, rizon, hordeon kaj perla hordeo (ili devus esti en tiu ordo, kaj en la sepa tago vi miksos ĉiujn poŝtejojn en egalaj proporcioj). Preparu ĉi tiujn cerealojn en speciala maniero - vespere vi plenigas 250 gramojn da cerealoj 750 ml de akvo, alportu herbon kaj kuŝas aliajn 5 minutojn. Post tio vi metas la broĉon en varma loko por la tuta nokto. Dum la tuta semajno necesas trinki multe da akvo kaj matene antaŭ la matenmanĝo trinku glason da varma akvo kun kulero da mielo. Aldone al malsato, vi povas manĝi ajnan frukton krom bananoj. Kun la helpo de "6 cerealoj" dieto, vi povas perdi 4 kg per semajno.
4 loko. Dieto sur tritika bolo
Tritiko-malsato provizos vian korpon per proteinoj, karbonhidratoj, fosforo, fero kaj silicio. Aliĝante al dieto sur tritika bolo, vi purigas vian korpon de toksinoj (pro altaĵoj, kiel en ĉiuj cerealoj, fibraj enhavo), kaj reduktas la riskon de malsanoj de la sistemo cardiovascular. La dieto estas desegnita dum 10 tagoj, dum kiu vi bezonas manĝi tritikon, kuiri sur akvo sen salo kaj sukero. En la dieto, vi ankaŭ povas aldoni legomojn kiel karotoj, brasiko, kukumoj, tomatoj (kaj aliaj ol terpomoj), fungoj. Dum 10 tagoj vi fariĝos svelta, almenaŭ 6 kg.
De la sama maniero, vi povas sekvi dietojn sur perlo hordeo, ĉar ĉi tiuj gregoj enhavas vitaminojn A, E, D, B, same kiel jodon, kalcion kaj feron. Kaj la aminoacida liso, enhavita en la perlo-floro, havas antimicrobian efikon.