La bone kunordigita laboro de nia korpo, kiel preciza svisa horloĝo, estas nomita sano . Krom la funkcioj de spirado, sangoprovizo, digesto, ktp, la ina korpo estas submetata al ciklaj ŝanĝoj - la menstrua ciklo. Nia hormona fono konstante fluas, pro kiu ĝi eblas koncipi kaj sangi, sed se io malsukcesos, vi devos ĝustigi ne nur unu organon, sed la tutan tutan horloĝan mekanismon.
Ina jogo povas esti antaŭzorgo de malsukcesoj kaj majstrego, kiu, en kazo de kio, tradukos la manojn de niaj horloĝoj.
Ni plenumos komplekson de virinoj de yoga, kies celo estas forigi stagnadon en la korpo. Ĉi tio, antaŭ ĉio, reguligi sangan trafikon en la malgranda pelvo, kiu ofte ŝprucas de daŭrigita sidado.
Krome, vi povas uzi yoga por la malsanoj de virinoj:
- procezoj inflamatorios, anormalidades de la ovarios - pozicioj renversitaj;
- sindromo de estingo de la ovario (kiam la klimakso komenciĝas ĉe la aĝo de 35) - laboras sur desegnado en la ventro kaj tenante la spiron;
- plifortigante la muskolojn de la perineo - baddha-konasana ("Butterfly").
Ekzercoj
- Legoj kune, suproj supreniras, ni konektas la skapulon, ni trenas la ŝultrojn antaŭen. Ni fleksas nur en la regiono, ni tenas antaŭen, prenas nin per la maleoloj kaj uzas la potencon de la manoj por tiri la kapon al la piedoj. Exhale kaj etendi.
- Sidante sur la planko, la gutoj provas, kvazaŭ, etendi sur la plankon tiel ke ili okupu tiom multe da spaco kiel eble. Ni trenas la ŝtrumpetojn sur ni mem, la kronoj supre, klinas sin en la groin-areo, iru al la deklivo. Ni prenas lokon sur niaj piedoj kaj, spirante, antaŭeniras. Ni observas, kiel ni etendas la kolumno.
- Ni premas la dekstran kalkanon al la ingulo, ni atingas por la rekta kruro, nia piedfingro al ni mem.
- Sen ŝanĝi la pozicion de la kruroj, la maldekstra brako estas forigita al la flanko, la dekstra brako estas etendita super la kapo kaj etendas flanken al la rekta kruro.
- Ni ŝanĝas krurojn kaj efektivigas kontrolon. 3 kaj 4.
- Etendu la krurojn kiel eble plej ebla sur la flankoj, etendu la dekstran dekstran kruron, maldekstre - maldekstren. La korpo etendas antaŭen, frunton ni provas tuŝi la plankon.
- "Papilio" - piedoj kune, genuoj rigardas ĉirkaŭe. La abdomeno estas malstreĉita, ni plenumas la mahi de la genuoj. Nun ni agas en statika - ni disvastigas niajn genuojn kiel eble plej, kaj ripari la pozicion.
- La hundo aspektas - brakoj kaj kruroj kiel bastonoj, kun la kalkanoj kaj kestoj etenditaj al la planko, kaj la pelvo - supre.
- Ĝusta kruro klinas antaŭ li, la maldekstra kruro estas streĉita reen. Manoj sur la planko. Prenu kaj reen, ŝultroj nivelon kaj malfermu la areon de la malgranda pelvo. Mensogante antaŭ la femuro, manoj premantaj al la oreloj.