Unu el la plej popularaj grasaj brulantoj, l-carnitina, estas la okazo por konstantaj kvereloj. Unuflanke, ĝi havas detruan efikon sur subkukaj grasaj kuŝejoj, aliflanke ĝi havas multajn kontraŭindikiĝojn kaj ekstreme nediskuteblajn flankajn efikojn.
Kiel funkcias l-carnitina?
La ago de l-carnitina estas ĝia aktiva partopreno en metabolaj procezoj. La fakto estas, ke ĝi antaŭenigas la liberigon de energio de grasaj butikoj. Estas per tio, ke la konsumiga efiko atingiĝas.
Oni kredas, ke aldona ricevo de ĉi tiu substanco donos efikon nur se ĝi ne sufiĉas en la korpo. Se vi ricevos sufiĉe da ĝi el manĝaĵo, la efiko eble ne estas tie.
Kio nutraĵoj enhavas karnitinon?
Laŭ la plej lastaj datumoj, la rekomendinda normo por plenkreskuloj estas 300 mg tage, kaj por homoj sub 18 jaroj - de 100 ĝis 300 mg. Akiri ĝin el manĝaĵo facile (la figuro signifas la kvanton de karnitina po 100 gramoj):
- tera bovaĵo - 94 mg;
- Kukaĵo de bovaĵo - 95 mg;
- lardo - 23.3 mg;
- porko - 27.7 mg;
- glaciaĵo - 3.7 mg;
- kokido brusto - 3.9 mg;
- tuta lakto - 3.3 mg;
- kodo - 5.6 mg;
- asparagoj - 0.195 mg;
- macaronoj - 0.126 mg;
- blanka pano - 0.147 mg;
- rizo (boligita) - 0.0449 mg;
- Ora oleo - 0.083 mg;
- ovoj - 0.0121 mg;
- oranĝa suko - 0.0019 mg.
Kompreneble, en ĉi tiu formo, l-carnitina ne povas alporti damaĝon, kontraste kun ĝia kompenso, kiu povas esti aĉetita kiel dietaj suplementoj en apoteko aŭ en sporta nutraĵejo.
L-carnitina: kontraŭindicacioj
La listo de kontraŭkondiĉoj de l-carnitina estas grava por esti observata skrupule, alie vi riskos damaĝante vian korpon:
- alergio al ia speco de nutraĵa proteino (ekz., produktoj lácteos, ovoj aŭ tritiko);
- la eblon de periodo de netaŭga kaj malriĉa nutrado;
- gravedeco - kun la venonta kaj la planita;
- Malsanoj de glando de tiroides;
- malsanoj oncológicas;
- epilepsio;
- rena patologio;
- diabeto mellitus;
- hipertensio;
- VIH;
- periodo de lakto.
Krome, danĝeraj kromefikoj ankaŭ povas esti prezencoj. Se vi malsaniĝas post prenado de la suplementoj, estas pli bone rifuzi ĝin.
L-carnitina: kromefikoj
Flankaj efikoj de l-carnitina povas esti de diversaj gradoj de intenseco. Do, ekzemple, scienculoj atribuas la sekvajn fenomenojn al lumo kaj provizoraj kromefikoj:
- vomado;
- naŭzo;
- diversaj variantoj de stomako ĝena;
- profunda svingado;
- malagrabla odoro de ŝvito, urino aŭ el la buŝo;
- troa, agrabla aktiveco post prenado de la drogo;
- sendormeco
Multaj homoj, kiuj portas ĉi tiun substancon, aspektas ĉi tiujn flankajn efikojn en iu tempo, kaj tiam la simptomoj subiĝas. Se vi havas ĉi tiujn kromefikojn dum pluraj tagoj, vi devus ĉesi preni la drogon.
En pli gravaj kazoj, ĝi validas tuj fordonante karnitinon. Speciale se vi observas vin mem, aŭ vi estas indikataj de la ĉirkaŭaj homoj al la sekvaj simptomoj:
- risko de anoreksio nervosa;
- diversaj manĝantaj malordoj;
- Senkulpa parolado aŭ konfuzo pensanta;
- depresio;
- agresema konduto;
- senprudentaj aŭ haŭtoj de nekonata genezo;
- ne-norma konduto (deklivo al riskoj, ktp);
- edemo en la buŝo, gorĝo;
- pikanta;
- Malboneco de spiro aŭ malplena spiro.
Oni devas rimarki tuj, ke la damaĝo de l-carnitina en la formo de seriozaj efikoj plej ofte alportas tiujn, kiuj malobservas la dozon, neperĝe nutras, ignoras la liston de kontraŭindikiĝoj. En aliaj kazoj, la verŝajneco de seriozaj konsekvencoj ne estas tro granda.