Homoj, kiuj okupiĝas pri sportoj, ne zorgas pri la demando de pezo, kiel kun la neceso de muskola konstruaĵo. Ĉi-rilate, la dieta proteino de Dikul venas al la rekupero - ĝi permesas, kiel ili diras, mortigi du birdojn kun unu ŝtono: redukti la kvanton de adipaj ŝtofoj kaj pliigi la kvanton de muskola histo. Ĝi estas tenta, ĉu ne?
Dikul: dieto kaj organizo de dieto
Ĉi tiu dieto postulas atentan sintenon kaj individuan alproksimiĝon. Por determini kiom longe necesas aliĝi al tia sistemo, gravas prunti atenton al via komenca datumo. Ĉi-rilate, vi helpos iun sistemon kalkuli la kvanton de graso kaj muskolo en procento. Ĉi tiu servo estas provizita de preskaŭ ajna taŭga klubo. La pli da graso vi havas, la pli longe vi bezonos manĝi sur ĉi tiu sistemo - ĝis la necesaj rezultoj atingiĝas.
Tuj precizigi - tia organizo de dieta nutrado taŭgas nur por atletoj, kaj tiuj, kiuj donas al ili moderan aŭ pezan fizikan aktivecon (almenaŭ 3-5 fojojn semajne). Alie, muskola konstruaĵo ne okazos, kaj la efiko de grasa brulado estos ekstreme malforte esprimita. Se vi nur volas redukti pezon, ĉi tiu sistemo ne estas por vi - ĝi implicas anstataŭi la grasan mason kun muskolo, kio signifas, ke la tuta pezo de la korpo malfacile povas ŝanĝi aŭ eĉ pliigi - la muskoloj multe pli pezaj ol grasaj. La kreskado de muskolaj fibroj estas plejparte grava por viroj, sed nun ofte virinoj ŝatas fanfaroni pri streĉa gazetaro.
Ĝenerale, la organizo de racia nutrado en ĉi tiu kazo estas bazita sur la kutimaj reguloj por ajna protekta dieto - en ĉiu manĝo devus esti maksimuma proteino kaj verduloj aŭ legomoj por plibonigi la digestadon. Proksimuma dieto povas esti kiel sekvas:
- Matenmanĝo - proteino omelet kun tomatoj.
- La dua matenmanĝo - duonan tason da doma fromaĝo.
- Lunĉo - kokido / karno / sklavo + braita aŭ freŝa brasiko.
- Antaŭ kaj post trejnado (vespermanĝo) - Koktelo Dikul (recepto sube).
- Se ne ekzistas ekzekuto hodiaŭ - doma fromaĝo kun jogurto aŭ fiŝo kun verduloj.
La principoj de nutrado en ĉi tiu kazo estas simplaj: vi bezonas manĝi en modereco, ne trinku post manĝi, aliĝi al la ĝusta trinka reĝimo (1.5-2 litroj da akvo ĉiutage).
Dieto de Dikul: kontraŭindikiĝoj
Ĉi tiu dieto helpos en multaj kazoj, ĉu ĝi batalas obesidad aŭ kun muskola histo atrofio. Tamen, kiel ajna proteino dieto, ĝi ne konvenas al ĉiuj. Malakcepti ĝin devus esti:
- Personoj suferantaj de rena malsano;
- Personoj kun problemoj pri GI;
- Homoj kun pliigita sango coagulability.
Se vi havas kontraŭindikiĝojn aŭ vi suspektas, ke ĝi povas esti detektita, ne havu ŝancojn. Nur kontaktu vian kuraciston aŭ almenaŭ specialiston en iu interreta konsulto, por ne meti vian sanon en riskon.
Coctel de Dikul
La ĉefa elemento de la dieto estas koktelo de Dikul, kiu, se vi deziras, vi povas anstataŭigi unu pli da manĝo. Estas sufiĉe facile prepari per likvigilo. Metu tason kaj miksi ĉi tiujn produktojn:
- 2 pakaĵoj de graso-senpagan doma fromaĝo;
- 2 krudaj kokaj ovoj;
- 1/2 taso akra kremo 10% grasa enhavo;
- 2 kuleroj da mielo;
- 2 kuleroj de maŝino.
Preta koktelo povas esti dividita en 2 partojn kaj trinkaĵon antaŭ kaj post trejnado (unu horo antaŭe kaj tuj poste). Ĉar homo kapablas tian volumon samtempe povas esti sufiĉe ebla, sed por knabino - estas problema.
Ne forgesu, ke estas ĉiam pli bone prepari koktelon tuj antaŭ la ricevo kaj uzi grandkvalitajn produktojn por ĉi tio. Se vi havas la eblecon aĉeti ingrediencojn ne en la butiko, sed en la merkato de privataj entreprenistoj, ĉiam prenu ĉi tiun ŝancon.