Hodiaŭ vi povas trovi multajn dietojn, kiuj promesas magiajn rezultojn en la unuaj sep tagoj. Tamen, praktiko montras, ke tre efika dieto por semajno ne ĉiam rezultas tiel, kaj ekzistas multaj kialoj por tio.
Kial dietoj ne ĉiam efikas?
Inter la plej komunaj problemoj, kiuj kondukas al negativaj konsekvencoj, estas la sekvaj:
- Kontraŭindikiĝoj por sanaj kialoj;
- individua intoleranco de ĉiuj aŭ individuaj eroj de la dieto;
- seksperfortadoj en la ordo de ĝia apliko;
- manko de konsilo de kuracisto pri la nomado de dieto, precipe kun ekzistantaj kronikaj malsanoj kaj exacerbaciones;
- Uzo de senkalkulitaj dietoj aŭ tia, "Kiel amiko."
Kial mi bezonas dieton?
Oni kredas, ke la plej efika dieto dum unu semajno devus solvi plurajn problemojn:
- ne malutiligu la korpon;
- certigi pezan perdon, ne kondukante al ĝia malfortiĝo;
- purigi de toksinoj kaj toksinoj;
- riĉigi kun utilaj substancoj;
- Pliigi la fluon de sana energio en la korpon.
Tamen, ne forgesu, ke ia dieto estas streso por la korpo. Kaj precipe ĉi tiu amendo estas grava por la nomata rigida mono-dieto, kie dum la semajno, kiel la ĉefa, nur unu produkto estas uzata.
Speciala diskuto meritas taŭgan dieton por peza perdo, kies menuo diferencas de la kutima dieto, pro tio ke la pezaj klasoj de perdado de pezo postulas replenigon de energio, kaj ĉi tio ne povas esti farita de ĉiuj produktoj.
Por tiuj, kiuj okupiĝas pri taŭgeco kaj deziras perdi pezon, la dieto devus inkluzivi nutraĵojn riĉajn en besto-proteino: maldika karno, inkluzive de kokido aŭ meleagro; dolĉaj produktoj kun malgranda procento de grasa enhavo, legomoj kaj fruktoj, kaj ankaŭ poŝtukojn el branĉo. Entute, la kalika enhavo de la mensega pezo de la virinoj por tiuj engaĝitaj ne devas superi 1600 kcal tage, kaj porcioj devus esti malgranda en volumo.
Dieto dum unu semajno estos efika se la menuo inkluzivas karnon kaj fiŝajn produktojn kuiritajn sur steamitaj aŭ ŝuitaj, tiel kiel ĵus elpremitaj citrusaj jupoj, legomoj kaj fruktoj naturaj trinkaĵoj.
Specimeno menuo: