Ajna dieto, kiu ekskludas la uzon de lakto, povas esti nomata lakto-libera. Kiel regulo, ĝi taŭgas por homoj, kiuj havas alergion al lakto proteino. Se tiaj problemoj estas trovitaj en la bebo, tiam manĝaĵa dieta manĝaĵo por tia infano devas esti konservata ĝis tri jaroj, post kiam kuracistoj povas revizii la dieton. Krome, dieta senpaga dieto estas ideala por lactantaj patrinoj, se laktozo detektas en bebo.
Tia glitiga programo ankaŭ estas preferita de tiuj, kiuj simple luktas kun troa pezo, ĉar tia dieto forigas la grandan dikan grason, kiu troviĝas en laktaĵoj, kio kontribuas al efika dispozicio de malamataj kilogramoj. Tamen, estas tre malfacile forlasi la laktojn, ĉar la plej multaj el la ĉefaj produktoj havas lakton . Sed ankoraŭ ĉi tiu familiara trinkaĵo por ni povas esti anstataŭigita per sojfabo aŭ migdala lakto.
Proksimume menuo de ne-leka dieto
Matenmanĝo:
- frititaj ovoj kun diversaj legomoj;
- banano kaj frago puro kun la aldono de sojfabo;
- teo, kafo aŭ oranĝa suko.
Luno:
- malpeza supo de kokida brusto aŭ malalta grasa fiŝo;
- salato de spinacoj kun tomatoj;
- freŝa persiko aŭ nektaro;
- teo kun citrono.
Vespermanĝo:
- Fiŝaj pattitoj ekvokas panojn
panoj kun aldonado de ovoj; - bakitaj terpomoj;
- verda salato;
- Freŝe elpremita frukta suko.
Sed koncerne la manĝadon, la plej bona elekto estos nuksoj, sekigitaj fruktoj , freŝaj legomoj kaj fruktoj.
La dieta libera dieto por peza perdo povas daŭri unu aŭ du semajnojn, ĉi tiu fojo sufiĉas por formi vin mem. Ne pli necese sidi sur tia dieto, tk. Lakto ankoraŭ estas la ĉefa fonto de kalcio kaj aliaj valoraj kaj utilaj elementoj por nia korpo.