Estas multaj malsamaj simuladiloj kaj iuj el ili aspektas tre simplaj kaj ŝajnas senutilaj. Ĉi tio eble ŝajnas tabulon Yevminova, sed fakte, ĝi havas multajn avantaĝojn kaj helpojn en solvi diversajn problemojn asociitajn kun la dorso.
Kio estas la preventilo de Evminov?
La ortopedia trejnisto estis desegnita de la vaganta trejnisto V.V. Evminov. Li sugestis plurajn metodojn por la traktado kaj antaŭzorgo de diversaj problemoj kun la spino , kaj ili estas konfirmitaj de scienca esplorado. La tabulo por la traktado de la kolumno vertebral - la preventilo de Evminov havas simplan desegnon, estas sekura kaj taŭga por ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj. Antaŭ aĉeti simulilon, vi devas kontakti ortopediston por ekzameni kaj akiri permesilon por klasoj.
Apliko de la tabulo de Evminov
Simpla simulilo kombinas la avantaĝojn, kiuj povas esti gajnitaj per streĉado kaj ekzerco. La komplekso de ekzercoj sur la tabulo de Evminov restarigas la stabilecon de muskoloj kaj ligamentoj, korektas vertebrojn, pliigas la distancon inter vertebroj, malpezigas dolorajn sentojn kaj tiel plu. La tabulo de Evminov estos efika por diversaj patologioj kaj problemoj kun la spino, por plifortigi la muskolojn kaj kreskantan paciencon, sed ankaŭ por ĝenerala antaŭzorgo kaj reakiro.
La tabulo de Evminov kun internaĝebla hernio
Kiam diagnozi la intervertebran hernion rekomendas minimigi la ŝarĝon sur la kolumno vertikala por ne pligravigi la situacion. Hernioj okazas en lokoj kie diskoj ne permesas taŭgan nutradon. La ŝildo de Evminov estas efika kaj sekura, ĉar trejnado sur ĝi preskaŭ ne ŝarĝas la vertebron kaj komencas la procezon restarigi la akvoplankon de la disko. Dum la trejnado, intercelula fluido komencas evoluigi, kiu plibonigas metabolajn procezojn en muskoloj kaj antaŭenigas mem-resanigon de la vertebroj de kartilago.
Tabulo Evminov kun osteocondrosis
Multaj homoj konatiĝas kun tia problemo kiel osteocondrosis , akompanata de malkomforto en la malantaŭa areo. Por kontentigi la problemon helpos al Yevminov-tabulo por retiriĝi, kiu malŝarĝos ĝin kaj streĉos la kolumno, tiel ke la premo ene de la diskoj malpliiĝos kaj la doloro malaperos. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la ekzercoj estas malalta amplekso.
Tabulo de Evminov kun scoliosis
La profiláctico estis evoluigita konsiderante la specialecojn de la evoluo de la spina kolumno. Ekzercoj por la malantaŭo sur la tabulo Evminova kontribuas al la streĉiĝo de muskola fibroj, kiu aktivigas la procezon de reakiro de osto kaj muskola histo, tiel kiel ŝipoj. La plej multaj el la ekzercoj estas faritaj en la supina pozicio, malsupren kapo kaj duonokula, danke al kiu estas maksimuma malstreĉiĝo de la muskola kadro. Regula ekzerco helpas restarigi staton kaj sangan provizon al la spina kolumno.
Disko-komputilo - tabulo Evminov
Kun regula instruado ĉe la preventilo, vi povas eviti la okazon de tia grava problemo, kiel la movo de la vertebroj kaj la difekto de ilia sango. La tabulo de Evminov por etendi la vertebron helpas iom post iom reveni la vertebrojn al sia loko, nur se la situacio ne komenciĝas, do gravas konsulti kun kuracisto. Ekzercoj fortigas la muskolajn korseton, kaj tio malhelpas la reposicion de la vertebroj.
Tabulo Evminov kun ebenaj piedoj
Konata estas la fakto, ke la ebenaj piedoj ŝprucas la aspekton de scoliosis, osteocondrosis, hernioj kaj aliaj problemoj, kiujn oni povas trakti uzante simplan simulilon por la dorso - la tabulo de Evminov. Krome, specialistoj disvolvis apartan dezajnon por la traktado kaj antaŭzorgo de ebenaĵo. Danke al simplaj ekzercoj per la piedoj, ĝi eblas restarigi la forton de la ligamentoj, por plifortigi la muskolojn de la piedoj, kio gravas por konservi la volbon en sia normala pozicio.
La tabulo de Evminov estas aro de ekzercoj por la spino
Se estas doloroj en la dorso, vi unue devas iri al la kuracisto, kaj jam kun lia permeso komenci trejnadon. Sur la simulilo, la komercaj ekzercoj de Evminov por la dorso estas faritaj konsiderante iujn regulojn:
- Realigi trejnadon estas necesa nur kontraŭ fono de normala stato de sano. Dum la ekzerco, fokuso sur la internaj sentoj, kaj se doloro okazas, vi devus ankaŭ redukti la ŝarĝon aŭ ĉesi praktiki.
- Faru ĉiujn movojn glate kaj sen ŝercoj. Ĉi tio devas esti konsiderata kiam oni metas kaj levas el la ĵetaĵo.
- Kiam vi agas korpon, vi devas uzi manojn kaj piedojn ĉe la unua etapo.
- La tabulo de Evminov kaŭzas la korpon esti en streĉita stato, do post ĉiu ekzerco, vi devas malstreĉi viajn manojn por 5-10 sekundoj por malpezigi streĉiĝon de la dorso kaj la tuta korpo.
- Ŝultroj devas esti sur la sama nivelo, sen ia distordo. Por eviti ĉi tion, la ĝusta agordo de la kruco estas grava.
Fortaj ekzercoj sur la tabulo Evminov
Ĉe la baza etapo, simplaj movadoj por streĉado devas esti plenumitaj, kaj nur tiam vi povas iri al forta trejnado por funkcii la muskolajn korseton. En la tabulo de Evminov ekzercoj estas malrapidaj. Kun malsamaj problemoj kun la spino, ĉi tiu komplekso helpas:
- Restu sur vian dorson kaj tenu sur la krucon kun etenditaj brakoj. Inclinu la piedojn en ambaŭ direktoj.
- En la sama pozicio, tiri viajn ŝtrumpetojn al vi, dum levante vian kapon (rigardu antaŭen), kaj poste malsupreniri ĝin, kaj tiri la antaŭenojn antaŭen.
- Malrapide klinu sin sur la genuoj unue maldekstren kaj dekstren, kaj tiam ambaŭ krurojn. En ĉi tiu kazo, la piedoj devus gliti sur la tabulo de Evminov.
- Bendu la kruron en la genuon kaj poste disliki ĝin al la flanko, dum la dua kruro ne devas esti elŝirita de la tabulo. Faru ambaŭflanke. Post fleksi la du krurojn kaj plenumi la diluvon de la genuoj al la flankoj. Denove la piedoj glitas sur la tabulo.
- Faru la svingojn al la flankoj, unue kun ĉiu piedo, kaj tiam ambaŭ samtempe.
- La sekva ekzerco implicas levi la krurojn ĝis formi rektan angulon kun la korpo. Faru alternate ĉiun, kaj poste kun ambaŭ piedoj.
- Ambaŭ faltoj klinas sin sur la genuoj kaj kaŝas ilin unuflanke aŭ la alian, kvazaŭ tordiĝante en la malantaŭa dorso. Gravas, ke la supra parto de la korpo estas fiksita.
- Tenu viajn krurojn fleksitajn sur la genuoj kaj levas la pelvon supren, por ke la korpo el la genuoj al la ŝultroj estu rekta. Post ĉiu ripeto, rektajn viajn krurojn.
- La sekva ekzerco estas tordiĝanta, kiun multaj plenumas por eltrovi la gazetaron. Klinu viajn genuojn kaj poste trenu ilin al la kapo, kiu ankaŭ devas esti forigita de la tabulo.
- Faru la ekzercon "tondiloj", ĉiam tirante la ŝtrumpetojn kaj poste "biciklon", farante la rotacion unue en unu kaj poste al la alia flanko.
- Por la sekva ekzerco pri la tabulo de Evminov, vi devas ruliĝi sur via stomako. Bendu la maldekstran kruron en la genuon kaj samtempe turniĝu al sia kapo, tenante ĝin je la pezo. Kuru ambaŭflanke, kaj poste klinu la du krurojn kaj levi la kapon kaj ŝultrojn, kaŝante en la malantaŭan dorson.
- Tenu ambaŭ piedojn sur la pezo kaj plenumi ilian miksadon kaj reproduktadon.
- Samtempe levu vian maldekstran piedon kaj la kontraŭan brakon. Faru ambaŭflanke.
- Por la sekva ekzerco, vi devas ruliĝi por ke viaj kruroj estu fiksitaj, kaj viaj manoj estas senpagaj. Kuŝante sur via stomako, komencu viajn manojn en la seruron malantaŭ via dorso kaj tenu ilin ĉe via talio. Levu la supran parton de la korpo, farante devion. Post tio, faru la saman ekzercon, sed jam disvastigas viajn brakojn al la flankoj, kaj tenante ilin proksime al via kapo.
- La sekva ekzerco estas "kobro": malrapide tiri viajn brakojn al via brusto, kaj ne largu viajn palmojn de la tabulo, kaŝante en la malsupra dorso.
Ekzercoj sur la tabulo de Evminov por la talio
Homoj laborantaj sidantaj, suferante malaltan dorson. Estas simpla komplekso por malpezigi streĉiĝon en la malantaŭa areo. Kiam la Yevminov-tabulo estas instalita, ekzercoj por la spino povas esti plenumitaj en ĉi tiu ordo:
- Unue vi nur bezonas kuŝi sur la tabulo dum momento, etendante vian vertebron. Post tio liberigu viajn manojn kaj malrapide glitas malsupren, permesante al vi malstreĉiĝi vian vertebron. Gravas, ke la malsupera dorso estis premita kontraŭ la tabulo.
- Sur la preventa ekzercado de Evminov ekzercas kaj malaltiĝos, ekzemple: ĉi tio ripari viajn piedojn per la manoj de la tabulo kaj kuŝu sur via dorso sur la tabulo. Manoj etendas super via kapo kaj restu en tiu pozicio dum tri minutoj. Post liberigi la krurojn kaj malrapide gliti malsupren.
- Kuŝu sur vian stomakon, tenante la tenilojn, kaj lasu la vertebran streĉon kiel eble plej multe. Por ĉi tio, estas grave malstreĉiĝi. En ĉi tiu pozicio, vi devas esti 5-7 minutoj.
- Tenu la krurojn per la manoj kaj kuŝu sur via dorso. Prenu viajn brakojn antaŭen kaj restu en ĉi tiu pozicio dum kelkaj minutoj.
Tabulo de Evminov - simulador cervical
Kompleta kun la simulilo estas la Glisson-buklo, kiu helpas malpezigi la cervikan spinon. La dezajno estas desegnita tiel ke la zonoj ĉirkaŭas la kapon ambaŭflanke kaj la mentono, kaj en la supra parto de la kapo ili aliĝas al la punkto de subteno. Klasoj sur la tabulo Evminov por la sekcio de cervikaĵoj estas konstruitaj laŭ modera streĉiĝo, kiu malstreĉiĝas la intervertebrajn muskolojn kaj ligamojn, kaj la vertebroj komencas diverĝi.
La tabulo Evminov kun la buklo de Glisson helpas restaŭri la flekseblecon kaj moveblecon de la kolo. Granda homamaso suferas doloron en la kolo kaj kulpo - laboras ĉe la komputilo, uzante la telefonon kaj tiel plu. Kun ĉi tiu malkomforto helpos trakti regulajn trejnadon. Ĉio ĉi estas pro la plifortigo de muskoloj, forigante spasmojn kaj normiganta sangan fluon. En la unuaj etapoj de trejnado, aperos kapturnoj, kio estas signalo por ĉesi.
Tabulo de Evminov - kiel determini la originon?
Ĉi tiu profilaktoro estas farita el la okuloj de ok specioj de ligno, uzante scienc-bazitan teknologion. Danke al tio, la originalaĵo de la tabulo de Evminov havas molajn kusenojn kaj sufiĉan devion, kio estas grava por sekura kaj efika trejnado . La baza teamo devus inkludi ne nur la tabulon de Evminov, sed ankaŭ la buklon de Glisson, pasporton, instrukcion, fiksan, libron kun bazaj ekzercoj kaj garantion por jaro.