Por la unua fojo, vitamino A estis izolita de karotoj, do ĉi tiu grupo ricevis ĝian nomon carotenoides - el la angla vorto "karoto", kio signifas karotojn. Hodiaŭ ĝi estas kun brila oranĝa karoto, asocias kun ni vitamino A. Ni parolu pri manko de vitamino A kaj kion ĝi kondukas al.
Simptomoj de manko
La unua simptomo estas "nokta cegueco". Eniru la ĉambron kun brila lumigado en la mallumo kaj vidu kiom longe viaj okuloj ĝustigas al la malfeliĉo:
- en demando de sekundoj - kun retino vi pravas;
- proksimume 10 sekundoj estas simptomo de manko de vitamino A;
- 20 sekundoj aŭ pli - vi ne nur bezonas pensi pri preni vitaminajn suplementojn, sed vi ankaŭ devus fari citas kun la okulisto.
Ĉi tiu eksperimento pruvas, ke la manko de vitamino A estas senkondiĉe determinita de la stato de vido. La sama speco de bonaj detektiloj estas ankaŭ haŭto kun haroj - multaj virinoj trudas sekan haŭton kaj malrapidan hararon por malprofunda prizorgado aŭ ŝanĝiĝemaj ŝanĝoj. Fakte, la korpo klare mankas vitaminoj.
Sed ne nur por la tenereco de la haŭto, retino. Ajna koneksa histo sub lia respondeco. Do, ĉi tie vi ankaŭ povas inkludi la ŝeloj de internaj organoj, inkluzive de bronkiaj tuboj, kaj, sekve, exacerbaciones de bronkito kaj astmo.
Kiel kun la manko de iuj aliaj vitaminoj, signo de manko de vitamino A estas:
- sentemo de la gumoj;
- rapida laceco, reduktita labora kapablo;
- manko de seksa deziro.
Ni replenigas la ekvilibron de vitamino A
Kun malbona, sed ne tragika verdikto, ni ŝanĝiĝos al kiel ni povas plenigi la mankon de vitamino A. Antaŭ ĉio, ni parolu pri ĝia kombinaĵo kun aliaj mikrolektoj.
Fero kaj zinko estas idealaj kunuloj de vitamino A. Por ke la vitamino A estu digestita, ilia karoteno sintezas kaj transdonas al ĉeloj, ĝi bezonas zink-kondukilon de vitamino A.
Vitamino E - kiel la funkcioj de ĉi tiuj du vitaminoj estas similaj, la simptomoj ankaŭ estos samaj. Sekve, se vi ne scias, kia ekzakte vi mankas, prenu la disvastigitajn kompleksojn de vitamino A kaj E.
Produktoj |
La plej bona fonto de vitamino A estas fiŝa hepato kaj fiŝa oleo , kaj multaj retinoloj en bova hepato, ovoj, lakto, dometo, butero, kremo kaj fromaĝo. Provitamino A - karoteno troviĝas en plantaj manĝaĵoj - abrikotoj, persikoj, faboj, spinacoj, karotoj, pizoj, dolĉa pipro, brokolo.
Tamen, por asimili vitaminon el vegetalaj produktoj, necesas konsumi manĝaĵojn en kruda formo.