Nutrado havas rektan efikon sur sano. Ĉiu persono havas naturan instinkton - por kontentigi la senton de malsato, ĉar ĉi tio estas garantio por savi la vivon. Sekve, nutrado kaj sano estas rekte rilatigitaj unu al la alia, pro kiom multe kaj kiom homo manĝas, lia vivo dependas. La uzo de malutila kaj alta-kaloria manĝaĵo kaŭzas problemojn kun la laboro de internaj organoj. Sana nutrado permesas vin satumi la korpon kun utilaj substancoj, energio, kaj ankaŭ ĝi normale kaj plibonigas la laboron de metabolaj procezoj kaj organoj.
Propra nutrado por sano
Nutriistoj rekomendas uzi speciale desegnitan manĝa piramido, konsistantan el apartaj grupoj de produktoj kiuj subtenos vivon kaj ne difektos la korpon.
Je la fundo de la piramido estas la plej utilaj tutaj aknoj, kio signifas, ke ili devus esti la plej multaj en via dieto. Tiam estas legomoj kaj fruktoj , kaj ĉe la sekva nivelo karno kaj fiŝaj produktoj estas lokitaj. Pli altaj al la supro estas laktaĵoj, bone, la plej pintoj - grasoj kaj dolĉaĵoj, kies kvanto devas esti reduktita al minimumo. Aliĝante al tia ekvilibra dieto, persono ricevas ĉiujn necesajn substancojn por la korpo.
Signifo kaj bazo de nutrado por homa sano
Estas iuj gravaj reguloj, kiuj helpos vin fari la ĝustan dieton por vi mem:
- La ĉiutaga menuo devas esti ekvilibra kaj diversa, sekvante la ekzemplon de la supra piramido.
- Deviga manĝaĵo estas freŝaj legomoj kaj fruktoj, kaj tiam homa sano estos supre.
- Al la farado de la menuo, gravas konsideri la sezonon, tio estas, ĝi valoras valori apogi berojn, fruktojn kaj legomojn en la somero, kaj en vintro, pri protektaj produktoj.
- Atentu ankaŭ al la kombinaĵo de produktoj, kiel alie ĝi povas kaŭzi ŝvelaĵon, constipacion aŭ, kontraŭe, diareon.
- Krom bazaj manĝoj, vi povas pagi manĝaĵojn, ekzemple, nuksojn aŭ sekajn fruktojn. Nutriistoj rekomendas manĝi 4 fojojn tage.
- Por sano, gravas, ke la dieto ne ĉeestas alkoholon, salo, sukero kaj aliaj malutilaj produktoj.
- Memoru, ke krom taŭga nutrado por sano estas tre grava regula ekzerco.
- Ne forgesu konsumi sufiĉe da akvo, almenaŭ 1.5 litrojn tage.
Pro taŭga nutrado, la risko de kronikaj malsanoj kaj aliaj sanaj problemoj reduktas.
