Ne estas sekreta, ke en la batalo kontraŭ la obesidad, la dietoj ofte devigas nin tranĉi sian dieton tiom multe, ke la korpo simple ne havas sufiĉajn vitaminojn kaj nutraĵojn. Ĉi-rilate, la demando ŝprucas: kiajn vitaminojn preni perdi pezon?
Kompreneble, neniu vitamino kompleksa por pezo perdo povas fari la tutan laboron por vi. Alivorte, trinki iujn vitaminojn, sen tranĉi la dieton aŭ komenci aktive partopreni sportojn, preskaŭ nepovas por pezo. Ĉi tio estas helpa ilo, kiu nur funkcias kune kun la resto.
Estas vitaminoj, kiuj kontribuas al peza perdo - ni rigardos ilin. Kiel regulo, ili helpas disvastigi metabolon, malpliigi apetiton aŭ pliigi energion. Unue, ĝi estas kompleksa de vitaminoj B:
- Vitamino B2 . Ĉi tio estas necesa substanco por la taŭga funkciado de la tiroidea glando, kiu kontrolas la metabolon, kio signifas, ke se iu vitamino helpas perdi pezon, certe certe! Anstataŭ kompleksaj vitaminoj aŭ bierfarejoj, vi povas simple aldoni al via dieto tiajn dietajn produktojn kiel verdaj folioj, migdaloj, ovoj, lakto, hepato, malmola fromaĝo.
- Vitamino B3 . Ĉi tiu vitamino estas implikita en la procezo de produktado de tiroidesaj hormonoj kaj reguligas sukeron en la sango - kaj, sekve, reduktas la apetiton. Se vi volas trovi naturan fonton, ĝi estos facila: ovoj, hepato, karno, fromaĝo, kokido, meleagro, salmo, kuklo, tinuso, hordeo, bruna rizo, tritikaĵaj branĉoj, aveno, sekaj fruktoj.
- Vitamino B4 . Por ĝentila grasa metabolo, ĉi tiu substanco estas simple necesa por nia korpo. Ĝi povas esti akirita de kukumoj, florbrasiko, arakidoj, ovoj, kaj hepato.
- Vitamino B5 . Ĉi tio estas nekredeble grava substanco por peza perdo, ĉar ĝi estas implikita en kompleksa procezo uzi grasojn kaj liberigi energion de amasigitaj deponejoj. Por akiri ĉi tiun vitaminon el manĝaĵoj, vi devas inkludi nutraĵojn kiel ekzemple kokoj, hepato kaj renoj, ovoj, viando, marĉoj, legomoj, tritika ĝermo, tritikaĵoj kaj branĉoj, nuksoj, tuto-akno kaj verdaj legomoj, precipe - frondoriĉa.
- Vitamino B6 . Ĉi tiu elemento estas necesa por konstanta kontrolo de metabolo, kaj ankaŭ ĝi partoprenas en la produktado de tiroidesaj hormonoj. Se via dieto estas riĉa en ĉi tiu vitamino, ĝi estos multe pli facile perdi pezon. Por fari ĉi tion, inkluzivu la sekvajn produktojn en via menuo: tutaj tritikoj, brulitaj tritikaj aknoj, aveno, aveloj, arakidoj, juglandoj, kokoj, fiŝoj, bovaĵoj, ovoj, bananoj, avokatoj, terpomoj, brasiko, bruna rizo.
- Vitamino B8 . Ĉi tiu vitamino estas desegnita por bruligi troan grason kiu amasigas en la korpo. Por ĝia ricevo gravas regule manĝi sojfabo, hepato, nuksoj, cítricos, brulita tritiko.
- Vitamino B12 . Ĉi tiu substanco okupas gravan rolon en la asimilado de iuj karbohidratoj kaj grasoj, kaj ankaŭ helpas nin resti eficiente dum longa tempo. Ĉi tiu vitamino por peza perdo ne estas disponebla por vegetaranoj, ĉar ĝi troviĝas nur en produktoj de besto - fiŝo, karno, hepato, mariskoj, ovoj kaj ĉiuj produktoj.
- Por efike bruligi grason, la korpo bezonas vitaminon C , kiu estas sufiĉe abunda en brasiko kaj ĉio, kaj ankaŭ en kio kaj bulgara pipro.
- Vitamino D respondecas pri la sento de satiro, kial gravas inkluzivi ĝin en via dieto pro pezo perdo. Nia korpo produktas ĝin de sunlumo, sed ankaŭ povas esti akirita de produktoj: grasaj fiŝoj, fromaĝo kaj butero.
Malgraŭ la fakto, ke nun vi scias, kion vitaminoj trinkas perdi pezon, gravas ne ĉesi nur preni pilolojn aŭ inkluzive nutraĵojn en la dieto, sed ankaŭ tute ŝanĝi al sankta dieto. Ĉi tiu estas la plej mallonga vojo al harmonio!