Multaj virinoj en la periodo perdi pezon mem ne ŝatas manĝi siajn plej ŝatatajn produktojn, ĉar ili opinias, ke ili estas altkalakoraj kaj antaŭenigos pezon. Ili inkluzivas fruktojn , kvankam iliaj profitoj al la korpo estas valoraj. Ili inkluzivas grandan kvanton da substancoj, kiuj havas pozitivan efikon sur sano kaj kontribuas al pezo.
Profitoj kaj damaĝo de fruktoj
Por uzi nur tiajn produktojn, oni devas sekvi iujn regulojn:
- Dolĉaj fruktoj kun multaj karbonhidratoj estas pli bonaj matene. Post la vespermanĝo, prefere al pomoj, piroj, cítricos kaj aliaj acidaj variantoj.
- Al la frukto ne provokas mankon, kombini ilin per pano. Estas plej bone fari salatojn el ili kaj manĝi por deserto.
- Bananoj, vinberoj kaj aliaj dolĉaj fruktoj devas esti konsumitaj en limigitaj kvantoj, ekzemple, kiel snack.
- Por aliĝi ekskluzive al fruktoj, rekomendas ne pli ol 2 semajnoj. Nutricistoj ĝenerale ne konsilas partopreni en ĉi tiu tipo de peza perdo kaj aranĝi nur malŝarĝajn tagojn.
- La profitoj de fruktoj kaj beroj por peza perdo ankaŭ povas esti akiritaj per manĝado de ĵus elpremitaj sukoj. Ankaŭ gravas ne overdo, 1 tbsp. por tago sufiĉos.
- Por amantoj de dolĉa ĝi estas rekomendata anstataŭigi dolĉojn per sekaj fruktoj, la ĉefa afero ne estas misuzi ilin, sufiĉas 5 pecoj.
- La uzo de frukto por la korpo estas konservita post glaciaĵo, nur ĝi devas esti farita ĝuste. Se estas multe da glacio kaj neĝo en ili, ne estos profito de tiaj produktoj.
- Diversigi la dieton de malsamaj fruktoj, halti sur iu ajn opcio ne rekomendas.
- Por akiri la necesan kvanton de vitaminoj kaj mineraloj, vi devas manĝi ne pli ol 0.5 kg da fruktoj ĉiutage, sed memoru, ke ĉi tiu kvanto inkluzivas fruktojn kaj legomojn .